Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

 

10 ok, amiért minden nőnek figyelnie kell a folyadékfogyasztásra

Életmód - 2017. november 12.
Megosztom Facebookon!

Testünknek több mint a fele – 70%-a – vízből épül fel. Az orvosok nem győzik hangsúlyozni, hogy milyen fontos, hogy mindig elegendő folyadékot fogyassz!

De miért is?

Egy átlagos testalkatú felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Ha ezt nem pótoljuk, testünk kiszárad és több problémával is szembesülhetünk.

10 ok, hogy miért igyunk elég vizet

 1. A víz elűzheti a fejfájást

Gyakran fáj a fejed? A víz megoldást jelenthet erre a problémádra! Legtöbbször a lüktető fejfájás oka a dehidratáltság, így mielőtt bekapnál egy fájdalomcsillapítót, igyál meg egy nagy pohár vizet és várj egy keveset. A víz hatására a véred felfrissül, hígabbá válik, így az agyi vérkeringésed is javulni fog.

2. A víz védi az ízületeidet

Az ízületek egyik legfontosabb alkotó eleme a víz. Ügyelj a megfelelő hidratáltságra annak érdekében, hogy még hosszú évekig tökéletes állapotban legyenek az ízületeid. Ezzel sok fájdalomtól és kellemetlenségtől megóvhatod magad.

3. A víz óvja a vesédet!

A vese a salakanyag kiválasztásban segít, így a bőséges vérellátás nagyon fontos! Megfelelő vízfogyasztással a krónikus veseelégtelenségeket is megelőzheted, ráadásul kisebb eséllyel alakulhat ki nálad vesekő, amitől később csak igen fájdalmas módon szabadulhatnál meg.

4. A víztől jobb lesz a kedved

Volt már, hogy előfordult veled, hogy bármilyen ok nélkül rossz lett a hangulatod? Tudtad, hogy ezt akár a szervezeted vízhiánya is okozhatja? Ha eleget iszol, akkor a véred könnyebben szállítja a szervekhez az oxigént, a tápanyagokat, valamint azokat a hormonokat is, amelyek a jó kedvedért felelősek.

5. A víz segít a diétában

A víz nem tartalmaz semmilyen kalóriát, mégis ha egy nagy pohárral iszol az étkezések előtt, akkor kevesebb ételtől is jól lakhatsz, hiszen előbb telik meg a gyomrod. A fogyás egyik legtermészetesebb és legegészségesebb módja, ha sok vizet iszol! Tudtad azt egyébként, hogy az éhségérzet sokszor a dehidratáltságot jelzi és nem azt, hogy enned kell?

6. A víz gyorsítja az anyagcserét

Az anyagcsere lassulásának több oka is lehet: az egyik, hogy nincs elegendő víz a szervezetedben. Ha gyakran előfordul, hogy székrekedésed van, vagy csak fogyni szeretnél, akkor csupán több vizet kell magadhoz venned. Akár már egy-két pohár víz is felélénkítheti a bélmozgásodat, így 30%-kal gyorsabb lehet az emésztésed.

7. A víz fiatalítja a bőröd

A reklámokban az arcfiatalító krémeknek mindig a magas víztartalmát emelik ki. Ez nem véletlen, hiszen ez segít feszesen tartani a bőrt. Ha azonban nem akarsz sok pénzt költeni drága krémekre, a legjobb megoldás, ha belsőleg töltöd fel a bőröd vízkészletét. A víz hatására az arcbőr fényes és táplált lesz, ráadásul a megfelelő belső hidratáltság eltünteti a kisebb ráncokat is.

8. A víz segíti az emésztésedet

Tudtad, hogy a víz is részt vesz az ételek lebontásában? Ne vond meg ezt a szervezetedtől! Hamarabb és könnyebben fognak felszívódni a tápanyagok, ha elegendő a vízutánpótlás a szervezetedben.

9. A víz erőt ad az edzéshez

Ha edzés közben az izmaid gyakran fáradékonyak, gyengék, vagy görcsölnek, akkor lehet, hogy dehidratált a szervezeted. Igyál néhány pohár vizet, és a nap folyamán is ügyelj, hogy elegendő folyadékot vegyél magadhoz, így hamar újra csúcsformába kerülhetsz!

10. Vízfogyasztással az egészséges immunrendszerért

Ahhoz, hogy a tested minden szerve jól működhessen, vízre van szükséged – ez alól nem kivétel az immunrendszered sem. Zárd ki az összes kórokozót és baktériumot csupán néhány extra pohár vízzel! A különbséget garantáltan érezni fogod!

 

A víz fogyasztása segít a fogyni vágyóknak is!

Ha valaki nem fogyaszt elég vizet, előbb utóbb fel fog szedni némi felesleget! Ennek  az egyik oka az, hogy már egy enyhe vízhiány is csökkentheti az anyagcserét.

A másik pedig, hogy a szomjúságot – gyakran tévesen – éhségnek érzékeljük. Vagyis ha nem iszunk eleget, akkor többet fogunk enni a kelleténél.

Ha a szervezet úgy érzi, nem jut elegendő folyadékhoz, elkezdi a vizet visszatartani, ami puffadáshoz vezet, s így teltebbnek fogjuk magunkat érezni.

Ha a folyadékbevitel nem elegendő, egyrészt kellemetlen méregtelenítési tünetek jelentkezhetnek (fáradtság, fejfájás, szédülés…), másrészt a szervezet önvédelmi üzemmódba kapcsol, vagyis a savakat és méreganyagokat ismét zsírba burkolja, hogy azok ne károsíthassák a működését. Ennek eredménye pedig fogyás helyett zsírtárolás, vagyis hízás lesz.

Napi folyadékbevitel – Mennyi folyadékot kellene inni egy nap?

A Fitness Junkie táplálkozási programomban testsúlyra megszabottan megtalálod, hogy neked mennyit kell innod.

Azonban mindig azt mondom, hogy nagyon egyszerű tesztelni, hogy mikor vittél be megfelelő mennyiségű folyadékot! Ha a vizelet víztiszta, akkor valószínű eléggé hidratált a tested!

Tipp: Frissen facsart citromlével és egy kis mentával fel tudod dobni a vizedet!

Láttad már a táplálkozási programomban mennyit változott a nők bőre? Az egészséges táplálkozás mellett ez a megfelelő folyadékbevitelnek is köszönhető! KATTINTS IDE A KÉPEKÉRT! 

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még