Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

 

10 ok, amiért minden nőnek figyelnie kell a folyadékfogyasztásra

Életmód - 2017. november 12.
Megosztom Facebookon!

Testünknek több mint a fele – 70%-a – vízből épül fel. Az orvosok nem győzik hangsúlyozni, hogy milyen fontos, hogy mindig elegendő folyadékot fogyassz!

De miért is?

Egy átlagos testalkatú felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Ha ezt nem pótoljuk, testünk kiszárad és több problémával is szembesülhetünk.

10 ok, hogy miért igyunk elég vizet

 1. A víz elűzheti a fejfájást

Gyakran fáj a fejed? A víz megoldást jelenthet erre a problémádra! Legtöbbször a lüktető fejfájás oka a dehidratáltság, így mielőtt bekapnál egy fájdalomcsillapítót, igyál meg egy nagy pohár vizet és várj egy keveset. A víz hatására a véred felfrissül, hígabbá válik, így az agyi vérkeringésed is javulni fog.

2. A víz védi az ízületeidet

Az ízületek egyik legfontosabb alkotó eleme a víz. Ügyelj a megfelelő hidratáltságra annak érdekében, hogy még hosszú évekig tökéletes állapotban legyenek az ízületeid. Ezzel sok fájdalomtól és kellemetlenségtől megóvhatod magad.

3. A víz óvja a vesédet!

A vese a salakanyag kiválasztásban segít, így a bőséges vérellátás nagyon fontos! Megfelelő vízfogyasztással a krónikus veseelégtelenségeket is megelőzheted, ráadásul kisebb eséllyel alakulhat ki nálad vesekő, amitől később csak igen fájdalmas módon szabadulhatnál meg.

4. A víztől jobb lesz a kedved

Volt már, hogy előfordult veled, hogy bármilyen ok nélkül rossz lett a hangulatod? Tudtad, hogy ezt akár a szervezeted vízhiánya is okozhatja? Ha eleget iszol, akkor a véred könnyebben szállítja a szervekhez az oxigént, a tápanyagokat, valamint azokat a hormonokat is, amelyek a jó kedvedért felelősek.

5. A víz segít a diétában

A víz nem tartalmaz semmilyen kalóriát, mégis ha egy nagy pohárral iszol az étkezések előtt, akkor kevesebb ételtől is jól lakhatsz, hiszen előbb telik meg a gyomrod. A fogyás egyik legtermészetesebb és legegészségesebb módja, ha sok vizet iszol! Tudtad azt egyébként, hogy az éhségérzet sokszor a dehidratáltságot jelzi és nem azt, hogy enned kell?

6. A víz gyorsítja az anyagcserét

Az anyagcsere lassulásának több oka is lehet: az egyik, hogy nincs elegendő víz a szervezetedben. Ha gyakran előfordul, hogy székrekedésed van, vagy csak fogyni szeretnél, akkor csupán több vizet kell magadhoz venned. Akár már egy-két pohár víz is felélénkítheti a bélmozgásodat, így 30%-kal gyorsabb lehet az emésztésed.

7. A víz fiatalítja a bőröd

A reklámokban az arcfiatalító krémeknek mindig a magas víztartalmát emelik ki. Ez nem véletlen, hiszen ez segít feszesen tartani a bőrt. Ha azonban nem akarsz sok pénzt költeni drága krémekre, a legjobb megoldás, ha belsőleg töltöd fel a bőröd vízkészletét. A víz hatására az arcbőr fényes és táplált lesz, ráadásul a megfelelő belső hidratáltság eltünteti a kisebb ráncokat is.

8. A víz segíti az emésztésedet

Tudtad, hogy a víz is részt vesz az ételek lebontásában? Ne vond meg ezt a szervezetedtől! Hamarabb és könnyebben fognak felszívódni a tápanyagok, ha elegendő a vízutánpótlás a szervezetedben.

9. A víz erőt ad az edzéshez

Ha edzés közben az izmaid gyakran fáradékonyak, gyengék, vagy görcsölnek, akkor lehet, hogy dehidratált a szervezeted. Igyál néhány pohár vizet, és a nap folyamán is ügyelj, hogy elegendő folyadékot vegyél magadhoz, így hamar újra csúcsformába kerülhetsz!

10. Vízfogyasztással az egészséges immunrendszerért

Ahhoz, hogy a tested minden szerve jól működhessen, vízre van szükséged – ez alól nem kivétel az immunrendszered sem. Zárd ki az összes kórokozót és baktériumot csupán néhány extra pohár vízzel! A különbséget garantáltan érezni fogod!

 

A víz fogyasztása segít a fogyni vágyóknak is!

Ha valaki nem fogyaszt elég vizet, előbb utóbb fel fog szedni némi felesleget! Ennek  az egyik oka az, hogy már egy enyhe vízhiány is csökkentheti az anyagcserét.

A másik pedig, hogy a szomjúságot – gyakran tévesen – éhségnek érzékeljük. Vagyis ha nem iszunk eleget, akkor többet fogunk enni a kelleténél.

Ha a szervezet úgy érzi, nem jut elegendő folyadékhoz, elkezdi a vizet visszatartani, ami puffadáshoz vezet, s így teltebbnek fogjuk magunkat érezni.

Ha a folyadékbevitel nem elegendő, egyrészt kellemetlen méregtelenítési tünetek jelentkezhetnek (fáradtság, fejfájás, szédülés…), másrészt a szervezet önvédelmi üzemmódba kapcsol, vagyis a savakat és méreganyagokat ismét zsírba burkolja, hogy azok ne károsíthassák a működését. Ennek eredménye pedig fogyás helyett zsírtárolás, vagyis hízás lesz.

Napi folyadékbevitel – Mennyi folyadékot kellene inni egy nap?

A Fitness Junkie táplálkozási programomban testsúlyra megszabottan megtalálod, hogy neked mennyit kell innod.

Azonban mindig azt mondom, hogy nagyon egyszerű tesztelni, hogy mikor vittél be megfelelő mennyiségű folyadékot! Ha a vizelet víztiszta, akkor valószínű eléggé hidratált a tested!

Tipp: Frissen facsart citromlével és egy kis mentával fel tudod dobni a vizedet!

Láttad már a táplálkozási programomban mennyit változott a nők bőre? Az egészséges táplálkozás mellett ez a megfelelő folyadékbevitelnek is köszönhető! KATTINTS IDE A KÉPEKÉRT! 

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Biztos vagy benne?

Amennyiben nem fogadod el a megváltozott feltételeket, nem használhatod az oldal bizonyos funkcióit.