Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

 

15 érv, ami miatt érdemes edzeni

Test - 2018. április 16.
Megosztom Facebookon!

Az emberi test arra lett kitalálva, hogy használjuk! A mozgás alapvető célja, hogy a szervezetünket folyamatosan fitten és karban tartsa. A fejlődés csak akkor tartható fent hosszútávon és tartósan, ha napról-napra a megfelelő terhelésnek van kitéve a testünk, tehát használva van. Az edzés további célja, hogy a testünkben pozitív formai változások jöjjenek létre. A rendszeres testmozgás egészségünk legjobb karbantartója, mert az egész szervezetre kedvező hatással van. Sokakat talán elbizonytalanítanak a kezdeti nehézségek, ugyanis a számára szokatlan intenzív fizikai aktivitást testünk először stresszként éli meg, de ha kitartunk, fokozatosan hozzászokik, majd hamarosan nagyobb terhelést is elbír. Amellett, hogy formálódik testünk, és egyre aktívabbak és szebbek leszünk, emellett számtalan kedvező élettani hatása is van.

Mik ezek a jótékony hatások?

  1. Rendszeres fizikai aktivitás hatására a szívizom erősödik, nő a szív teljesítőképessége, tehát a szív és a vérkeringési rendszer megerősödik
  2. A testedzés javítja az ízületek mozgékonyságát, erősíti a csontokat, elősegíti a kalcium lerakódását a csontokban, és segít a csontritkulás megelőzésében
  3. Hatékony zsírégetés, mivel magasabb a kalória felhasználás
  4. Javul a test oxigénellátottsága
  5. Javul az emésztés, a méregtelenítés és az immunműködés
  6. Lelassul a test öregedési folyamata
  7. A rendszeres testmozgás keni, beolajozza az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség. Ezen kívül az ízületi gyulladás esetén növeli a hajlékonyságot és az izomerőt
  8. Változik a test összetétele, azaz csökken a zsír százaléka testünkben, míg az izomé növekszik
  9. A rendszeres, közepes intenzitású aerob edzés bizonyítottan jó hatással van mindkét nem a libidójára és a szexuális teljesítményre
  10. Bizonyítottan csökken a magas vérnyomás kialakulásának veszélye, illetve akiknél ez már fennáll, ott jelentős javulás érhető el
  11. Jó lelki közérzetet biztosít
  12. Segít kigyógyulni a depresszióból, növeli az önbizalmat
  13. Edzés közben megnő a vér oxigénellátottsága, kitágulnak a hajszálerek, amik pozitív hatással vannak a bőrre
  14. A rendszeres testmozgás hatására mérséklődik a teljes koleszterinszint és azon belül a “rossz”, vagyis az LDL-koleszterin szintje, ugyanakkor növekszik a védő hatású “jó” HDL-koleszterin aránya a vérben
  15. Csökken a daganatos betegségekre való hajlam

Az edzés mindenkinek, kortól és nemtől függetlenül ajánlott, és az életünk részét kell, hogy képezze, olyan mértékben és formában, amit szervezetünk megkíván tőlünk, és amit elbír. Fontos a fokozatosság elve. Ne vessük bele magunkat azonnal, nagy hévvel, ha még csak most értünk meg az életmódváltásra. Ha tehetjük, kérjük ki szakember véleményét, nehogy többet ártsunk magunknak, mint használjuk. Bárhogyan is, a lényeg az, hogy ésszel, de csináljuk! ITT találsz 10 hatékony tippet arra, hogyan őrizd meg a motivációdat a diéta alatt.

Facebook hozzászólások

hozzászólás