Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

 

8 segítség a stressz elkerülésére

Életmód - 2018. március 4.
Megosztom Facebookon!

A stressz népbetegség, szokták mondani. Egyre nagyobb teret hódít már kis hazánkban is. Elvárosiasodott életet élünk, amelyben összezsúfolódva tengetjük napjainkat. Felgyorsult minden, ez tagadhatatlan. A lényeg mostanában az életösszes területén a gyorsaság. Gyorsétterem, gyors autók, egyre nagyobb sebesség. Szinte mindenkivel azonnal beszélhetünk mobiltelefonon, a felgyorsult információáramlásról nem is beszélve. Tv, internet, reklámok, ezerfelől zúdulnak ránk az információk, és ember legyen a talpán, aki ezt mind helyén tudja kezelni, és megfelelőképpen feldolgozni. Egyre kevesebbet alszunk, és a szervezetünk már nem bírja tovább. Hatból egy embernél a szorongás állandósulhat, nőknél erre majdnem kétszer akkora az esély. Ilyenkor nehézzé válik a koncentrálás, alvászavar lép fel és ingerlékennyé, nyugtalanná válunk.

De vajon mik lehetnek a kiváltó okai? Ha a ránk háruló feladatok meghaladják a képességeinket, lehetőségeinket, a stressz negatív hatásai érvényesülnek. Életünk során többször szembesülünk azzal, hogy megnő a kihívások száma. Ilyen például a munkahelyváltás vagy a családalapítás, amikor is az új feladatokhoz nehéz hozzászokni, vagy nagy a megfelelési kényszer.

Viszont amikor a kihívások száma egy bizonyos szint alá süllyed, miközben a teherbíró képességünk nem változik, a stressz negatív hatásaival szembesülünk. Ezek közé tartozik az unalom is, vagy a túl egyhangú életvitel. Ha már hozzászoktunk a munkánk napi kihívásaihoz és a rutinhoz, tevékenységeink drasztikus visszaszorítása stresszhelyzetet teremt. A monoton, egyszerű munka csalódottságot, szorongást és stresszt válthat ki.

Mit tehetünk ellene?

Pihenjünk többet! 

Tudatosan iktassunk be pihenőidőt a napunkba.

Feküdjünk le korán!

Egy jó megoldás erre az, ha elalvás előtt meditálnunk egy keveset, vagy egyszerűen csak átgondoljuk a napunkat, és tudatosan készülünk a másnapi teendőinkre.

Hallgassunk zenét! 

Mindenki számára vannak olyan zenék, amelyek nyugtatóan hatnak rá. Léteznek zeneterápiás központok is, s egyes darabokat kimondottan ajánlanak stressz ellen.

Hagyjunk időt mindenre! 

Fontos tudatosan lelassulni és elegendő időt hagyni minden tevékenységre, különösen a helyes táplálkozásra.

Pótoljuk a vitaminokat! 

A B vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer egyensúlyának fenntartásában. Ha szervezetünk nem kap eleget, csökken a stresszel szembeni ellenálló képesség. Ahelyett, hogy gyógyszer alakban fogyasztanánk, együnk inkább B vitaminban gazdag ételeket. Ilyenek a teljes őrlésű gabonafélék, a máj és más belsőségek, a hüvelyesek (lencse, borsó).

Hagyjunk fel ezekkel! 

Hagyjunk fel az esetleges maximalizmussal és a felesleges, időrabló tevékenységekkel!

Mozgásra fel! 

Járjunk gyakran természetben, erdőben, és rendszeresen sportolni!

Nyugodjunk le! 

Próbáljunk ki relaxációs, stresszoldó módszereket! Ilyen többek között a masszázs és a meditáció is.

Amikor az ember ideges, akkor az energiája a feszültségre, félelemre használódik fel. Másra már nem is marad energiája. Tegyünk ellen, hogy ne ez befolyásolja életünket, és akkor egészségesebb, nyugodtabb életet élhetünk, amit testünk, szellemünk meghálál nekünk!

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Biztos vagy benne?

Amennyiben nem fogadod el a megváltozott feltételeket, nem használhatod az oldal bizonyos funkcióit.