Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

 

3 szuper gyors és egészséges reggeli ötlet!

Életmód, Receptek - 2017. november 12.
Megosztom Facebookon!

Zabkása

HOZZÁVALÓK:

A kásához:

  • 40 gramm zabpehely – 1 lila
  • kb. 2 dl növényi tej (ebből is a cukrozatlan változatok) vagy víz
  • 30 gramm Women’s Best fehérjepor (opcionális) – 1.5 sárga
  • édesítő
  • esetleg egy kis vanília aroma, vagy fahéj

Választható feltétek:

  • 1 banán, vagy 2 bögrényi piros bogyós gyümölcs – 2 piros
  • 2 ek. chiamag – 1 narancs
  • 40 gramm mandula, kesudió vagy esetleg dió – 1 kék
  • 2 tk. a Women’s Best magvajból – 1 narancs
  • a kedvenc Women’s Best csokoládés fehérjekrémem (40 gramm) – 0.5 sárga, 1 kék

ELKÉSZÍTÉS:

  1. 40 gramm zabot főzz meg annyi vízben vagy növényi tejben, amennyi épp ellepi, majd adj hozzá egy adag bármilyen ízű fehérjeport. (Vigyázz, ha ezt este készíted el másnap reggelire a fehérjeport ne tedd bele, különben másnap reggelre megromlik a zabkásád.)
  2. Tetejére tehetsz bogyós gyümölcsöket, chiamagot, magvajakat vagy magokat, csak a képzeleted szab határt.

Rántotta

HOZZÁVALÓK:

  • 1 egész tojás – 0.75 sárga
  • 2 tojásnak a fehérjéje – 0.5 sárga
  • 2 tk. kókuszolaj – 1 szürke

ELKÉSZÍTÉS:

  1. 1 egész tojást és 2 fehérjét csinálj meg rántottának, olaj helyett használj kevés kókuszolajat.
  2. Fogyaszd rukkolával, paprikával és paradicsommal.

A Fitness Junkie receptgyűjteményekben még több példát mutatok arra, hogy hogyan dobhatod fel egyszerű ételeidet úgy, hogy igazi főfogássá váljon azokon a napokon, amikor nem kívánod a húst mondjuk! 

 

Palacsinta

Ebből hoztam egy fehérjeporos és egy fehérjepor nélküli változatot is!

1. variáció

HOZZÁVALÓK:

  • 20 gramm zabliszt – 0.5 lila
  • 30 gramm Women’s Best fehérjepor – 1.5 sárga
  • 2 tojásfehérje – 0.5 sárga
  • 1 dl növényi tej
  • 2 tk. kókuszolaj – 1 szürke

ELKÉSZÍTÉS: Összekeverjük a hozzávalókat és lassú lángos egy kevés kókuszolajon kisütjük.

2. variáció

HOZZÁVALÓK:

  • 250 gramm túró – 2.5 sárga
  • 3 db tojás – 2.25 sárga
  • 20 gramm zabpehely – 0.5 lila
  • édesítő
  • vanilía aroma
  • citromhéj
  • 2 csipet sütőpor
  • 2 tk. kókuszolaj – 1 szürke

ELKÉSZÍTÉS: Az egészet egy botmixerrel jól összedolgozzuk és kevés kókuszolajon kisütjük.

A színes mennyiségek a Fitness Junkie táplálkozási programhoz vannak. Szeretnél lefogyni lemondások nélkül? Akkor csatlakozz hozzánk ITT!

Már régóta keresel egy jó ízű fehérjeport? Esetleg imádod a nassolnivalókat? Akkor a Women’s Best termékeit imádni fogod! Rengeteg egészséges, fehérjében gazdag nassolnivalót találsz a webshopban!

x

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még