3 szuper gyors és egészséges reggeli ötlet!

Életmód, Recept - 2017. november 12.
Megosztom Facebookon!

Zabkása

Kb. 40g zabot ( 1 lila mennyiség a Fitness Junkie táplálkozási programban) főzz meg annyi vízben vagy kókusztejben, amennyi épp ellepi, majd adj hozzá egy adag bármilyen ízű fehérjeport. Tetejére tehetsz bogyósgyümölcsöket, magvajakat vagy magokat. 

Rántotta

1 egész tojást és 2 fehérjét csinálj meg rántottának, olaj helyett használj kevés kókuszolajat. Fogyaszd rukkolával, paprikával és paradicsommal.

1,25 sárga,  szürke+zöld az FJ mennyiségek!

A Fitness Junkie receptgyűjteményekben mutatok arra is példát, hogy hogyan dobhatod fel ezt az egyszerű ételt és válhat igazi főfogássá azokon a napokon, amikor nem kívánod a húst mondjuk! 

 

Protein palacsinta

20g zabliszt-0,5 lila
25g fehérje-1,5 sárga
2 tojásfehérje-1 sárga
1 dl növényi tej

Összekeverjük a hozzávalókat és kis lángon kisütjük egy kevés kis kókuszolajon.

A receptgyűjteményeimben még több fehérjeporral készült egészséges és gyors receptet találsz! 

A mennyiségek a Fitness Junkie táplálkozási programhoz vannak. Szeretnél lefogyni lemondások nélkül?

Akkor csatlakozz hozzánk ITT!

 

Érdekelhetnek még