Szerző: Szilvia Varga

A magyar emberek szeretnek fűszeresen enni! De valljuk be, legtöbbször az alap só, bors, pirospaprikán kívül nem igazán használunk mást. Ezek a fűszerek amiket itt felsorolok mind-mind jótékony hatással vannak az emésztésünkre. Gyömbér Leginkább az ázsiai konyhában használatos. Ez a fűszer számos gyümölcs- és zöldségkombinációban használható! Megfékezi a farkasétvágyat, csökkenti a vágyakozást a nassolnivalók iránt és […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

4 adagban: Zöldség: 0.5 Fehérje: 3.5 1 szelet: Fehérje: 1 Recept nyomtatása Körözött Fitness Junkie recept Ey adagnál a fehérjét felkerekítettem, a zöldséget levettem, mert annyira elhanyagolgató Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Pihentetés 1-2 óra Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 közepes fej lilahagyma […]

2 adag: Fehérje: 2.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Olajok: 1 1 szelet: Fehérje: 1.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1.25 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Főzés nélküli zabos túrógombóc Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Sütés/főzés 20 perc Pihentetés 30 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm zsírszegény […]

8 szelet: Zöldség: 3 Fehérje: 10.25 Keményítő alapú szénhidrát: 6 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 2 1 szelet: Zöldség: 0.375 Fehérje: 1.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.75 Egészséges zsírok: 0.125 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Lasagne Fitness Junkie recept 1 szeletnél a kék már elhanyagolható. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, […]

1 adag: Zöldség: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 Recept nyomtatása Tavaszi céklás quinoa saláta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Köret, Saláta Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség fő MetrikusAngolszász Hozzávalók A salátához: 1 lila mérőnyi quinoa 1 lila2 vékonyabb sárgarépa 1 […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

6 szeletben: Gyümölcs: 6 Fehérje: 4.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Olajok: 3 1 szeletben: Gyümölcs: 1 Fehérje: 0.8 Keményítő alapú szénhidrát: 0.4 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Őszi manósüti Fitness Junkie recept Szavazatok: 2 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Sütés/főzés 40 perc Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók 6 db körte 6 piros175 gramm natúr […]

2 adag: Gyümölcs: 2.5 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 2 1 adag: Gyümölcs: 1.25 Egészséges zsírok: 0.25 Magok: 1 Recept nyomtatása Chiamag puding Women’s Best recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Pihentetés 2 óra Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 ek. chiamag 2 narancssárga300 ml mandulatej2 […]

5 főre: Zöldség: 7.5 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 2 1 főre: Zöldség: 1.5 Fehérje: 1.15 Keményítő alapú szénhidrát: 0.4 Olajok: 0.4 Recept nyomtatása Muszaka kicsit másképp Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 1 óra […]

1 adag: Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Vaníliás gofri Women’s Best recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm zabpehelyliszt 1 lila1 adag Women’s Best Vegán fehérje 1.5 sárga1 db tojás 0.75 […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

1 adagban: Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 1.25 Recept nyomtatása Mennyei palacsinta Women’s Best recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 5 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm teljes kiőrlésű liszt 1 lila2 tk. kókuszolaj 1 szürke1 adag […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

18 darabban: Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.8 Magok: 0.25 Recept nyomtatása Pogi avagy ezerarcú pizzatészta Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Péksütemény, Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 15 perc Pihentetés 30 perc Mennyiség darab MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm zsírszegény túró (minél […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

4 főre: Zöldség: 7.5 Fehérje: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 1 1 főre: Zöldség: 2 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Isteni spenótos túrógombóc köret (paradicsomszósszal) Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 15 perc Mennyiség fő […]

1 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Bundás gomba Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Főétel, Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 15 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm gomba 2 zöld40 gramm kókuszliszt 0.5 […]

5 főre: Zöldség: 8 Fehérje: 4.75 Olajok: 1 1 főre: Zöldség: 1.6 Fehérje: 0.95 Olajok: 0.2 Recept nyomtatása Töltött karalábé Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 60 perc Mennyiség fő MetrikusAngolszász Hozzávalók 5 db zsenge karalábé 5 zöld300 gramm […]

1 tepsiben: Gyümölcs: 2 Fehérje: 5.5 Keményítő alapú szénhidrát: 3.5 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 1 Recept nyomtatása Házi csokoládés banánkenyér Women’s Best recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Péksütemény, Reggeli Konyha Vegán, Vegetáriánus Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók 80 gramm kókuszliszt 1 lila2 adag Women’s Best Fit Whey fehérje 3 sárga100 […]

2 adagban: Fehérje: 4.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Olajok: 1 1 adagban: Fehérje: 2 Olajok: 1 Recept nyomtatása Amerikai palacsinta Kiss Kata receptje 1 adagnál elhanyagolható a lila mennyisége. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Péksütemény, Reggeli Konyha Amerikai konyha Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm túró 2 sárga3 db tojás […]

4 főre: Zöldség: 4.5 Fehérje: 5 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 2 Olajok: 2 1 főre: Zöldség: 1 Fehérje: 1.25 Magok: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Tejszínes-mustáros csirkemell Fitness Junkie recept 1 adagnál a kék elhanyagolható Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek Mennyiség főre MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm gomba […]

1 adagban: Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 0.6 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Istennők reggelije Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 egész tojás 0.75 sárga2 db pufirizs 0.6 lila 1 ek. mandulatej2 tk. […]

2 adag: Zöldség: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Friss kölessaláta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Köret, Saláta Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók A salátához: 1 […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

1 szelet: Gyümölcs: 1 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Málnás fehérje sütemény Women’s Best recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók A tésztához: 40 gramm tönkölyliszt 1 lila1 adag Women’s Best Fit Whey fehérje 1.5 sárga80 ml víz5 gramm sütőportermészetes édesítőszer A […]

4 adag: Zöldség: 5 Gyümölcs: 0.6 Fehérje: 4 Olajok: 2 1 adag: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Mangós-csilis egytál Fitness Junkie recept 1 adagban elhanyagolható mennyiségű a piros. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség […]

2 főre: Zöldség: 7 Fehérje: 5.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 1 főre: Zöldség: 3.5 Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Medvehagyma krémleves sós túrógombóccal Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség fő MetrikusAngolszász Hozzávalók Leveshez 3 csokor […]

1 tepsiben/10 szelet: Gyümölcs: 5 Fehérje: 7.5 Keményítő alapú szénhidrát: 3.25 1 szelet: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 0.3 Recept nyomtatása Fitness Junkie almáspite Rácz Annamária receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Péksütemény Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm […]

4 adagban: Gyümölcs: 1.5 Egészséges zsírok: 4 1 adagban: Gyümölcs: 0.4 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Diós fagyi áfonyával és mazsolával György Beáta receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Pihentetés 1-2 óra Mennyiség főre MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm görög joghurt 0.5 kék100 ml kókusztejszín […]