Szerző: Szilvia Varga

1 rúd / csokibevonat nélkül: Gyümölcs: 2 Fehérje: 2.5 Egészséges zsírok: 3 Olajok: 6 Recept nyomtatása Gyümölcskenyér Fitness Junkie módra Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 40-45 perc Pihentetés 10 perc Mennyiség őzgerinc MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 kék mérőnyi mazsola 2 piros310 […]

1 tepsiben: Gyümölcs: 2 Fehérje: 7 Recept nyomtatása Fanta szelet anyukámtól Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 15 perc Pihentetés 1 óra Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók A tésztához: 4 db tojás 3 sárgaegy csipet só4 ek. cukrozatlan kakaóporédesítő ízlés szerint A […]

1 rúdban: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 0.75 Egészséges zsírok: 3 Olajok: 1 1/3 rúdban: Gyümölcs: 0.5 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Diüs beigli Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 40 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség rúd MetrikusAngolszász Hozzávalók A tésztához: 160 gramm mandulaliszt […]

1 adaghoz: Fehérje: 7.5 Olajok: 2 Recept nyomtatása Mézeskalács Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm vaníliás fehérjepor 6 sárga2 db tojás 1.5 sárga3 ek. útifűmaghéj4 tk. kókuszzsír 2 szürkeédesítő ízlés szerintcsipetnyi sütőpormézeskalács fűszerkeverék ízlés szerint Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus […]

1 szelet: Egészséges zsírok: 2 Recept nyomtatása Diós puszedli Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 13 perc Mennyiség db MetrikusAngolszász Hozzávalók 80 gramm dió 2 kék1 tk. mézes sütemény fűszernarancs leve (amennyit felvesz) Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés […]

10 adag/1 egész rúd: Fehérje: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 2 Magok: 10 Olajok: 1 1/10-e a rúdnak: Fehérje: 0.4 Egészséges zsírok: 0.2 Magok: 1 Recept nyomtatása Kókusztekercs Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 30 perc Pihentetés 1-2 óra Mennyiség adag MetrikusAngolszász […]

2 adag: Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1.5 1 adag: Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.75 Recept nyomtatása Gyors vendégváró zserbó pohárkrém Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 […]

1 adag: Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Diós puffancs Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 10-15 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 db tojásfehérje 1 sárga30 gramm dió 0.75 kék9 gramm étcsokoládé 0.25 kékcsipetnyi sóédesítő ízlés szerintkakaópor ízlés szerint […]

1 szelet: Zöldség: 1 Gyümölcs: 1 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 Magok: 1 Olajok: 1 1 szelet: Zöldség: 1 Gyümölcs: 1 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 Magok: 1 Olajok: 1 Recept nyomtatása Csokoládés puffasztott rizs kicsiknek és nay Karácsony ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld […]

25 db süteményben: Gyümölcs: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 Magok: 0.5 Olajok: 2 5 db süteményben: Gyümölcs: 0.2 Keményítő alapú szénhidrát: 0.2 Egészséges zsírok: 0.2 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Narancsos-mandulás teasütemény Karácsony ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 15 perc Sütés/főzés 10-12 […]

8 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 0.75 Egészséges zsírok: 3 2 adag: Zöldség: 1 Egészséges zsírok: 0.75 Recept nyomtatása Karfiol falatok Karácsonyi ízek receptek 2 adagban elhanyagolható mennyiségében van sárga. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 közepes […]

1 adag: Fehérje: 2.5 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Gundel palacsinta Fitness Junkie módra Karácsonyi ízek recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók A palacsintához: 4 db tojásfehérje 1 sárga1 adag fehérjepor 1.5 sárga1 tk. kókuszzsír […]

1 tepsi pitében: Gyümölcs: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 1/3 tepsiben: Gyümölcs: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Recept nyomtatása Almáspite Karácsonyi ízek Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 20-25 perc Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 db alma 3 piros60 gramm zabpehelyliszt 1.5 lila4 ek. […]

12 darabban: Gyümölcs: 1 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Egészséges zsírok: 1 4 darabban: Gyümölcs: 0.3 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.3 Recept nyomtatása Zabpehely keksz Karácsonyi ízek recept 4 db kekszben elhanyagolható mennyiségben van sárga. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés […]

1 kalácsban: Fehérje: 4.5 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 4 1/4 kalácsban: Fehérje: 1.3 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 1 Recept nyomtatása Duplacsokis kalács reggelire Karácsonyi ízek Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Péksütemény, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség kalács MetrikusAngolszász Hozzávalók 80 gramm mandulaliszt 1 kék25 […]

6 db palacsintához / kb. 1.5 adag: Zöldség: 2.25 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 1 palacsintában: Zöldség: 0.375 Fehérje: 0.25 Recept nyomtatása Káposztacsinta Fitness Junkie recept 1 palacsintában elhanyagolható mennyiségben van lila és szürke. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Köret, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc […]

1 tepsiben/kb. 5 főre: Fehérje: 4.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 5 1 főre: Fehérje: 0.9 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Tiramisu Fitness Junkie módra György Beáta receptje Az 1 főre eső lila mennyisége elhanyagolható. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 20-25 perc […]

12 muffinban: Zöldség: 4 Fehérje: 5 Egészséges zsírok: 2 1 muffinban: Zöldség: 1/3 Fehérje: 0.5 Recept nyomtatása Zölfűszeres cukkini muffin Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Húsos ételek Előkészítés 30-60 perc Sütés/főzés 40 perc Mennyiség muffin MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 közepes cukkini 4 zöld100 gramm sajt (vékonyra szeletelve) […]

2 főre: Zöldség: 4 Fehérje: 2.25 1 főre: Zöldség: 1 Fehérje: 1.125 Recept nyomtatása Látványos zöldséges tojástekercs Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség fő MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 darab tojás 2.25 sárga1 dl zabtej (elhanyagolható)4 zöld mérőnyi apróra vágott friss zöldségek (sárgarépa,piros […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

1 szelet: Gyümölcs: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Fagyasztott joghurtos áfonyabogyók Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 piros csésze áfonya 1 piros100 ml görög joghurt 0.5 kékédesítő ízlés szerintvanília őrlemény Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 […]

6 golyóban: Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Fitness Junkie Ferrero Rocher Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 20 perc Mennyiség golyó MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm zabpehely 1 lila1 adag mogyorós vagy csokis fehérjepor 1.5 sárga20 […]

8 szelet: Gyümölcs: 2 Fehérje: 4.5 Egészséges zsírok: 2 1 szelet: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 0.5 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Anyukám lisztmentes joghurttortája Bikinibarát recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók a tésztához: 6 db tojás 4.5 sárga2 […]

15 szelet: Fehérje: 7.5 Egészséges zsírok: 3 Magok: 4 Olajok: 5 1 szelet: Fehérje: 0.5 Egészséges zsírok: 0.2 Magok: 0.3 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Fitness Junkie fehérje szelet Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Pihentetés 1 óra Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók a szelethez: […]

1 adag mártogatóssal: Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 1 Recept nyomtatása Mozi vagy kertiparti box Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Sós snack Konyha Amerikai konyha, Mexikó konyha, Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 8-10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók Ropogós 80 gramm zabpehely őrölve 2 […]

1 adagban: Fehérje: 1 Magok: 1 Recept nyomtatása Lisztmentes kókuszgolyó György Vivien receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 125 gramm zsírszegény túró 1 sárga10 gramm cukrozatlan kakaóporédesítő ízlés szerint2 ek. kúkuszreszelék 1 narancssárga Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 […]

18 darab/3 főre: Zöldség: 4 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Egészséges zsírok: 2 Magok: 1 6 db/1 főre: Zöldség: 1.3 Fehérje: 0.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.6 Magok:0.3 Recept nyomtatása Szezámos-sajtos cukkini golyók Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc […]

4 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 2 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 0.5 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Fetás cukkini tekercsek Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 közepes cukkini 4 zöld100 gramm fetasajt 2 […]

6 darabban: Fehérje: 3.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 2 1 darabban: Fehérje: 1.16 Egészséges zsírok: 0.2 Recept nyomtatása Csupacsoki fehérje muffin Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Péksütemény Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 18-20 perc Mennyiség db MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 adag csokoládés fehérjepor 4 sárga1 […]

1 tepsiben: Fehérje: 3 Recept nyomtatása Anyukám kókuszkockája Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Péksütemény Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 15 perc Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 db tojás 3 sárga1 csipet só1 ek. cukrozatlan kakaóporédesítő1 csipet sütőpor (miné többet teszel bele annál nagyobb kockákat kapsz)kókuszzsír Fogás Desszert, Péksütemény […]