Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Hozzávalók: 100g zabpehely liszt-2,5 lila 50g vaníliás fehérjepor-3 sárga 2 tojás  1,5 sárga áfonya ízlés szerint 1dl kókusztej 1/2 tk szódabikarbóna édesítő ízlés szerint  Elkészítés: 1. Az áfonya kivételével összeturmixoljuk a hozzávalókat, a végén beleforgatjuk az áfonyát a masszába. 2. Belerakjuk a muffinsütőbe majd kb. 140 fokon előmelegített sütőbe megsütjük kb 20 perc alatt FJ […]

Hozzávalók: – 1/2 banán- 1 piros – 2 tojás-  1,5 sárga – 10 g vaníliás vagy banános fehérjepor, de lehet 10g zsírszgény kakaópor is – ízlés szerint bogyós gyümölcs – 2 tk kókuszzsír a sütéshez-1 szürke Elkészítés: 1. A banánt pépesítjük, hozzáadjuk a tojásokat és a fehérjét vagy kakaóport, jól összekeverjük és lassú tűzön kisütjük. […]

Ha úgy érzed, hogy már nincs olyan sok kedved edzeni vagy már nem vagy olyan nagyon motivált, mint az elején? Lehetséges, hogy csak egy kis változtatásra van szükséged ahhoz, hogy visszatérjen a kezdeti lelkesedés. 1.  Ne félj változtatni! Változtass a feladatokon! Ahhoz, hogy ne legyen túl monoton az edzés végezz olyan feladatokat, amiket általában nem […]

Zabkása Kb. 40g zabot ( 1 lila mennyiség a Fitness Junkie táplálkozási programban) főzz meg annyi vízben vagy kókusztejben, amennyi épp ellepi, majd adj hozzá egy adag bármilyen ízű fehérjeport. Tetejére tehetsz bogyósgyümölcsöket, magvajakat vagy magokat.  Rántotta 1 egész tojást és 2 fehérjét csinálj meg rántottának, olaj helyett használj kevés kókuszolajat. Fogyaszd rukkolával, paprikával és […]

Testünknek több mint a fele – 70%-a – vízből épül fel. Az orvosok nem győzik hangsúlyozni, hogy milyen fontos, hogy mindig elegendő folyadékot fogyassz! De miért is? Egy átlagos testalkatú felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Ha ezt nem pótoljuk, testünk kiszárad és több problémával is szembesülhetünk. 10 ok, […]

A legtöbb ember szeret nassolni egy jó film megnézése közben. Most elárulom, hogyan is tudod elkészíteni egészségesen, Fitness Junkie táplálkozási program kompatibilisen a nasit. Csinálhatod zellerből, sárgarépából, fehérrépából, uborkából és paprikából. A répákat ajánlom megsütve. Vékonyabb csíkokra vágjuk a zöldségeket majd sütőpapíron egy kis olívaolajjal lespriccelve, előmelegített sütőben kb.200 fokon addig sütjük, amíg meg kicsit […]