Szerző: vargabarbi1031

Hozzávalók: – 1/2 banán- 1 piros – 2 tojás-  1,5 sárga – 10 g vaníliás vagy banános fehérjepor, de lehet 10g zsírszgény kakaópor is – ízlés szerint bogyós gyümölcs – 2 tk kókuszzsír a sütéshez-1 szürke Elkészítés: 1. A banánt pépesítjük, hozzáadjuk a tojásokat és a fehérjét vagy kakaóport, jól összekeverjük és lassú tűzön kisütjük. […]

Ha úgy érzed, hogy már nincs olyan sok kedved edzeni vagy már nem vagy olyan nagyon motivált, mint az elején? Lehetséges, hogy csak egy kis változtatásra van szükséged ahhoz, hogy visszatérjen a kezdeti lelkesedés. 1.  Ne félj változtatni! Változtass a feladatokon! Ahhoz, hogy ne legyen túl monoton az edzés végezz olyan feladatokat, amiket általában nem […]

Zabkása HOZZÁVALÓK: A kásához: 40 gramm zabpehely – 1 lila kb. 2 dl növényi tej (ebből is a cukrozatlan változatok) vagy víz 30 gramm Women’s Best fehérjepor (opcionális) – 1.5 sárga édesítő esetleg egy kis vanília aroma, vagy fahéj Választható feltétek: 1 banán, vagy 2 bögrényi piros bogyós gyümölcs – 2 piros 2 ek. chiamag […]

Testünknek több mint a fele – 70%-a – vízből épül fel. Az orvosok nem győzik hangsúlyozni, hogy milyen fontos, hogy mindig elegendő folyadékot fogyassz! De miért is? Egy átlagos testalkatú felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Ha ezt nem pótoljuk, testünk kiszárad és több problémával is szembesülhetünk. 10 ok, […]

A legtöbb ember szeret nassolni egy jó film megnézése közben. Most elárulom, hogyan is tudod elkészíteni egészségesen, Fitness Junkie táplálkozási program kompatibilisen a nasit. Csinálhatod zellerből, sárgarépából, fehérrépából, uborkából és paprikából. A répákat ajánlom megsütve. Vékonyabb csíkokra vágjuk a zöldségeket majd sütőpapíron egy kis olívaolajjal lespriccelve, előmelegített sütőben kb.200 fokon addig sütjük, amíg meg kicsit […]