Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

 

Avokádós szendvics spenóttal, tojással és paradicsommal

Receptek - 2016. november 25.
Megosztom Facebookon!

A Fitness Junkie táplálkozási programomban résztvevőknél azt tapasztalom, hogy a legnehezebben a reggelivel boldogulnak. Az Internet tele van a szebbnél szebb zabkásákkal, de mi van azokkal, akik nem szeretik édességgel indítani a napon ( mondjuk én). Nekünk marad a tojás! Hoztam nektek egy szuper ötletet, amivel feldobhatjátok ezt is.

Hozzávalók:

  • fél fej hagyma (0,25 zöld)
  • 1 zöld csészényi spenót ( 1 zöld)
  • 2 tojásfehérje vagy 1 egész tojás ( 0,5 sárga vagy 0,75 sárga)
  • 2 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér ( 1 lila)
  • fél avokádó mag és héj nélkül (1 kék)
  • 2 paradicsom (0,25 zöld)

Elkészítés:

  1. Egy serpenyőbe tegyünk egy kis kókuszzsírt és a hagymát süssük meg egy kicsit, majd tegyük hozzá a spenótot és azt is süssük össze a hagymával. Szedjük ki és hagyjuk egy kicsit kihűlni.
  2. Ugyanebben a serpenyőben süssük meg a tojásfehérjét vagy a tojást, mintha tojásrántottát csinálnánk. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
  3. Az avokádót nyomkodjuk össze egy villával és ehhez is ízesíthetjük sóval és borssal.
  4. Az avokádós krémmel kenjük meg a kenyeret, majd tegyük rá a spenótos-hagymás keveréket, a tojást és a karikára szeletelt paradicsomot. Sózzuk, borsozzuk, ha szeretnénk!

Fitness Junkie táplálkozási program mennyiségek: 1,5 zöld, 1 lila, 1 kék, 0,5 sárga

Ha elkészítitek, lefotózzátok és kiteszitek az Instagram-ra, ne felejtsetek el megjelölni, illetve használjátok a #fitnessjunkiehu és #fitnessjunkiediet hashtageket!

 

 

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még