Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

1.Időt spórolsz meg! Nagyon sok anyuka, elfoglalt nő végzi a programjaimat. Nekik naponta pont annyi idejük van, amennyi az edzésre kell. Nincs felesleges több órájuk összekészülni, autózni, átöltözni. Sokan közel 2 órát spórolnak így meg. Ha eddig kifogásnak használtad, hogy neked nincs 3 órád egy nap, amit edzésre szánhatsz, akkor ezt már meg is cáfoltuk. Tovább

Semmit! A súly nem egyenlő a zsírral! Mostanában rengeteg levelet kapok tőletek, hogy a mérleg egyik nap ennyit mutat, majd két nappal később akár 2-3 kilóval többet. Hidd el! Átérzem a csalódottságod, az aggodalmad…de nincs okod a kétségbeesésre! Ezek alap dolgok és már biztos tudod, de amikor az ember meglát egy ilyen “hízást” a mérlegen, Tovább

Nem tudom mi van velünk, de úgy érzem, ahogy elment a jó idő és a kedvünk egyébként is kezd borúsabb lenni, mi nők keresünk még valamit, amivel lehúzhatjuk önmagunkat. A mérleg pedig erre nagyszerű!!! Tényleg, a leggonoszabb kis találmány, amit ember ki tudott találni! Mi nők pedig imádjuk sanyargatni magunkat vele. Persze, pontosan tudjuk ( Tovább

További edzésért kövess a Facebook és Instagram oldalamon! Szeretnél megszabadulni szülés után a felesleges kilóktól és elkezdeni edzeni ismét? AKKOR VÁLSZD EZT A PROGRAMOT! 

Hozzávalók: 2 közepes mèretű èrett banán – 4 piros 60 gramm zabpehely – 1,5 lila 2 ek. kakaópor Elkészítés: 1. Banánokat egy tálban villával összenyomkodjuk, hozzáadjuk a kakaóport jól elkeverjük majd zabpelyhet is hozzákeverjük. 2. A bánán nagyságától is függ a zabpehely mennyisèg. Ha nagyok a banánok lehet több zabpehelyhet is tenni bele. 3. Sütőpapírral bèlelt Tovább

Szénhidrámentes fehérje tekercs, amit magaddal vihetsz munkába vagy a strandra is. Töltheted bármivel ízlés szerint! Figyelem…a mennyiségek pontos betartása nagyon fontos! ( Tapasztalat…:-)) 2 közepes tekercs  vagy 1 nagy tekercs hozzávalói: 4 tojásfehérje- 1 sárga ( FJ táplálkozási program mennyiség kontroll) só 7 gramm utifűmaghéj 19 gramm Biotech íz nélküli fehérje -1 sárga csipetnyi bazsalikom, Tovább

Pár évvel ezelőtt találkoztam egy fiúval, aki 1-2 évvel lehetett idősebb nálam. Míg én egyik napról a másikra éltem, addig ő fényűző módon. Menő kocsija volt, trendi ruhái és egy kötegnyi pénz a zsebében. Bármit megtehetett, amiről én csak álmodtam ( visszagondolva eléggé keveset tudtam a boldog életről). Rengeteget dolgozott, 2-3 órát aludt. “Majd a Tovább

Olyan világban élünk, amely tele van szenvedéssel, küzdelemmel és sokaknak a hétköznapok is kilátástalanok. Nehéz ilyen körülmények között a háláról beszélnünk…de talán most van leginkább szükségünk rá. Rohanunk, egy percre sem állunk meg. Felidegesít a dugó, a főnök, a család folyamatos nyomást gyakorol ránk és közben minden egyes nap csúcsra járatjuk magunkat, hogy be tudjuk Tovább

Ezért hallgass te is pörgős zenét edzés alatt Nem is gondolnád mennyire képes befolyásolni a zene az edzés alatt nyújtott teljesítményed. Sokan vannak, akik megelégszenek a teremben szóló aktuális zeneszámokkal, mások viszont rögtön fülhallgatót tesznek a fülükbe amint belépnek a terembe. Mindenki a saját rutinját követi, viszont egy biztos: zenét hallgatni jó edzés közben. És Tovább