Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

 

Csupa csoki fehérje muffin

Életmód, Receptek - 2016. november 14.
Megosztom Facebookon!

Egy igazán csokis muffin, ami percek alatt elkészül és teljesen illeszkedik a Fitness Junkie táplálkozási programomba! Még nem vagy részese a programnak? Akkor kattints IDE a részletekért!

Hozzávalók:

  • 4 adag Biotech csokis fehérje por ( 6 sárga)
  • édesítő ízlés szerint
  • 40 gramm kókusz liszt ( 0,5 lila)
  • 2,5 dl mandulatej ( szabad)
  • 0,25 csésze natúr kakaó (szabad)
  • 76 gramm steviával édesített étcsoki ( 2 kék)
  • 4 tojásfehérje ( 1 sárga)
  • 1 tk. só
  • 4 tk. sütőpor
  • vanília
  1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Ha nem szilikonos a muffin formád, akkor kend ki kókuszzsírral.
  2. Egy nagy tálban keverd össze a fehérjét, az édesítőt, a kókusz lisztet, a kakaót, sütőport, a sót.
  3. Egy bögre mandulatejet keverj össze a csoki felével és tedd a mikróba egy percre. Keverd el alaposan, ha még nem olvadt fel, akkor melegítsd tovább! Add a keverékhez a tojásfehérjét, a vaníliát és jól dolgozd el. Add a keveréket a száraz hozzávalókhoz.
  4. A massza felét adagold a muffin formákba és a maradék csoki felét szórd rá. A massza másik felével töltsd meg a formákat és a maradék csokit szórd a tetejére.
  5. Süsd 180 fokon 18-20 percig. A sütőben elég lágynak tűnhet, de ha kiszeded és hagyod hűlni, akkor megdermed!

Gyorsan kiszárad, de ha jól zárható dobozba teszed, akkor megóvhatod ettől. Én mindig kicsit felmelegítem mielőtt eszem, így a csoki megint folyós lesz!

 

Fitness Junkie táplálkozási program adagok ( 6 db) : 7 sárga, 0,5 lila, 2 kék

1 db: 1,15 sárga, 0,33 kék ( elhanyagolható a lila egy darabban)

 

 

 

 

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Biztos vagy benne?

Amennyiben nem fogadod el a megváltozott feltételeket, nem használhatod az oldal bizonyos funkcióit.