Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

 

Ezért hallgass te is pörgős zenét edzés alatt

Edzések, Életmód - 2017. május 1.
Megosztom Facebookon!

Ezért hallgass te is pörgős zenét edzés alatt

Nem is gondolnád mennyire képes befolyásolni a zene az edzés alatt nyújtott teljesítményed. Sokan vannak, akik megelégszenek a teremben szóló aktuális zeneszámokkal, mások viszont rögtön fülhallgatót tesznek a fülükbe amint belépnek a terembe. Mindenki a saját rutinját követi, viszont egy biztos: zenét hallgatni jó edzés közben. És hogy miért?

Ha éppen kardiózol, akkor a zene ritmusára jobb ütemben tudsz mozogni, mivel automatikusan felveszed ezt a tempót. Sokkal jobb teljesítményre vagy képes, ha pörgős számokat hallgatsz, kutatások szerint akár 15%-os teljesítményjavulást is tapasztalhatsz.

A súlyzós edzések során is keményebben dolgozol, ha ütős zenéket teszel a lejátszási listádra. Egy kicsit tekered fel a hangerőt az utolsó ismétlésekhez és így még inkább képes leszel az edzés végén is jól teljesíteni.

Az utolsó gyakorlatokra vagy futásnál az utolsó kilóméterekre érdemes a kedvenc számaidat hagyni, hiszen ezek extra motivációt adnak és tartják benned a lelket. Ilyenkor elhisszük, hogy tényleg bármire képesek vagyunk és valóban végig fogjuk csinálni az edzést. Ha jól válogatod össze a zenéket, akár a figyelmedet is elterelhetik arról, hogy milyen keményen kell dolgoznod és kevésbé érzed majd kimerültnek magadat. Emellett boldogságot is okoz a zenehallgatás, így jobb kedved lesz, és lelkesebben végzed majd az edzéseket.

Hosszú távon is jótékony hatása van a zenének, ugyanis a kutatások azt mutatják, hogy jobban fejlődnek azok, akik saját maguk által összeállított zenére edzenek.

Mindenkinek magának kell megtalálnia, hogy melyek azok a zenék amik a legjobban motiválják edzés során, de készítettem nektek egy listát az aktuális kedvenceimből egy 90 perces edzéshez:

  1. Ed Sheeran: Shape of You
  2. Zedd-Alessia Cara: Stay
  3. Luis Fonsi-Daddy Yankee: Despacito
  4. Calvin Harris-Frank Ocean: Slide
  5. Martin Garrix-Dua Lipa: Scared to be Lonely
  6. Zayn-Taylor Swift: I Don’t Want to Live Forever
  7. Jax Jones-Raye: You Don’t Know Me
  8. Clean Bandit- Sean Paul- Anne&Marie: Rockabye
  9. JP Cooper: September Song
  10. Ed Sheeran: Castle on the Hill
  11. The Weeknd-Daft Punk: I Feel It Coming
  12. Maroon 5-Future: Cold
  13. Martin Jensen: Solo Dance
  14. Enrique Iglesias- Descemer Bueno: Subeme la Radio
  15. Kygo-Selena Gomez: It Ain’t Me
  16. Shakira-Maluma: Chantaje
  17. Katy Perry-Skip Marley: Chained to the Rhythm
  18. Nicky Jam: El Amante
  19. AJR: Weak
  20. Rag’n’Bone Man: Human
  21. Imagine Dragons: Beleiver
  22. Bebe Rexha: I Got You

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még