Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

 

Fehérje szelet pár perc alatt

Receptek - 2016. szeptember 12.
Megosztom Facebookon!

Sokan választják a fehérje szeleteket, ha egy kis édességre vágynak! De elolvastad már az összetevőket? Mert sajnos az esetek többségében a fehérje mellé kapsz egy jó nagy adag szénhidrátot, rengeteg cukrot és rossz minőségű zsiradékot. A fehérje fontos a szervezetünk számára, erről beszéltem már egy videóban, de nem mindegy hogy vele együtt mi mindent viszünk be a szervezetünkbe, ha az egészség és a fogyás a célunk.

Hoztam nektek egy fehérje szelet receptet, ami párperc alatt összedobható, a fehérje mellett egészséges zsírokat tartalmaz és nagyon finom.

Hozzávalók:

  • 8 teáskanál kókuszzsír (FJ:4 szürke)
  • 8 teáskanál jó minőségű mogyoró-vagy mandulavaj (FJ: 4 narancs)
  • 1 dl mandulatej
  • 125 gramm Biotech fehérje por ( nálam 25 gr volt egy adag, így 5 sárga)
  • 20 gramm mandula liszt (FJ:1/4 kék)

Tetejére opcionális:

  • 76 gramm steviával édesített belga étcsoki (FJ:2 kék)
  • 2 teáskanál kókuszzsír ( FJ:1 szürke)
  • 12 gramm blansírozott, darabolt mogyoró ( 3/4 kék)

A kókuszzsírt, a mogyoróvajjal és a mandulatejjel egy kicsit megmikrózzuk,hogy könnyebb legyen majd eldolgozni. Hozzáadjuk a fehérjeporhoz és a mandula liszthez és összekeverjük. Nem baj, ha kicsit darabos marad. Egy sütőpapírral kibélelt tepsi aljára nyomkodjuk a masszát. Figyeljünk arra, hogy szép egyenletes legyen.

A tetejére tehetünk étcsokit, amit egy kis kókuszzsírral mikróban szintén felolvasztunk. A tetejét megszórhatjuk mandulával, mogyoróval. Az egészet egy órára betesszük a hűtőbe, majd felszeleteljük és továbbra is a hűtőben tároljuk.

FJ teljes:5 szürke, 4 narancs, 5 sárga, 3 kék

Nekem 15 szelet lett belőle.

5 szelet:1 szürke, 0,8 narancs, 1 sárga, 0,6 kék

Kevesebb zsiradékkal is mindenképpen kipróbálom,mert biztosan működik úgy is és akkor többet lehet enni belőle.

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még