Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

 

Hasizom edzés várandósság alatt

Életmód - 2017. október 18.
Megosztom Facebookon!

Gyakran kérdezik tőlem, hogy várandósság alatt szoktam-e edzeni hasizomra. A rövid válaszom igen is, meg nem is.

Őszintén? Nem érzem fontosnak, hogy hasra edzek terhesség alatt. Egyrészt ez most nem az az időszak. Nem vágyom kockás hasra, hiszen most az a feladata, hogy nőljön. Viszont nagyon fontos, hogy a gyakorlatoknak, amiket végzek, hosszútávon milyen hatása van a testemre. Az egyik, amitől nagyon félek és tudatosan figyelek rá, hogy a linea alba ne sérüljön, ha lehet minimálisan vagy abszolút ne nyíljon ki.

Törvényszerű, hogy ez bekövetkezik attól, mert edzed a hasad? Nem! De én nem is szeretném megkockáztatni!

Végzek olyan gyakorlatokat, amelyek karbantartják a törzset, ugyanakkor kíméletesek a hasfallal szemben!

Ha te mégis végeznél hasizom gyakorlatokat, íme pár jótanács:

  • Figyelj arra, hogy ne sokáig maradj hanyatt fekve!
  • Ne végezz plank gyakorlatot, hasprést, orosz twistet és felüléseket! Ezek nagyban hozzájárulnak a szeparált hasizomhoz!

 

 

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még