Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

 

Szeretnél lapos hasat szülés után? Erre mindenképpen figyelj!

Egyéb - 2016. augusztus 14.
Megosztom Facebookon!

Rengeteg levelet kapok kismamáktól azzal, hogy melyik otthoni edzésprogramomat rendeljék meg a táplálkozási program mellé.

Mielőtt bármilyen edzést is ajánlanék, fel szoktam tenni egy kérdést, amelyről sokan nem is hallottak, pedig rövid és hosszú távon is az egyik legfontosabb kérdés!
Elvégezted a LINEA ALBA tesztet?

Miről szól a teszt?

Csinálj egy hasprést ( 6 héttel a szülést követően) és ha a képen látható vonalba még 2 ujj befér, akkor a linea alba nem regenerálódott megfelelően (jobb oldali kép a terhesség utáni állapot). Ha egy ujjnyi a távolság (bal oldali kép), akkor moderáltan el lehet kezdeni a hasizom edzését először statikus gyakorlatokkal, majd később dinamikus feladatokkal kiegészítve. Ha a linea alba nem állt vissza, akkor ismételjük meg a tesztet 3 hét múlva.

linea alba

Ha ezt követően se, állt vissza, akkor mindenképpen konzultálj az orvosoddal!

Hamarosan folytatom ezt a sorozatot azzal, hogy miért alakulhat ki a linea alba megnyúlása, mi lehet ennek a következménye, milyen gyakorlatokkal segíthetsz ezen!

Oszd meg, ha teheted,mert nagyon sok kismama áll neki az edzéseknek anélkül, hogy ezt tudná!

És a végére motivációnak egy kismama, aki a Fitness Junkie táplálkozási programmal alakult át 19 hét alatt!

fj mot

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Biztos vagy benne?

Amennyiben nem fogadod el a megváltozott feltételeket, nem használhatod az oldal bizonyos funkcióit.