Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

 

Szeretnél lapos hasat szülés után? Erre mindenképpen figyelj!

Egyéb - 2016. augusztus 14.
Megosztom Facebookon!

Rengeteg levelet kapok kismamáktól azzal, hogy melyik otthoni edzésprogramomat rendeljék meg a táplálkozási program mellé.

Mielőtt bármilyen edzést is ajánlanék, fel szoktam tenni egy kérdést, amelyről sokan nem is hallottak, pedig rövid és hosszú távon is az egyik legfontosabb kérdés!
Elvégezted a LINEA ALBA tesztet?

Miről szól a teszt?

Csinálj egy hasprést ( 6 héttel a szülést követően) és ha a képen látható vonalba még 2 ujj befér, akkor a linea alba nem regenerálódott megfelelően (jobb oldali kép a terhesség utáni állapot). Ha egy ujjnyi a távolság (bal oldali kép), akkor moderáltan el lehet kezdeni a hasizom edzését először statikus gyakorlatokkal, majd később dinamikus feladatokkal kiegészítve. Ha a linea alba nem állt vissza, akkor ismételjük meg a tesztet 3 hét múlva.

linea alba

Ha ezt követően se, állt vissza, akkor mindenképpen konzultálj az orvosoddal!

Hamarosan folytatom ezt a sorozatot azzal, hogy miért alakulhat ki a linea alba megnyúlása, mi lehet ennek a következménye, milyen gyakorlatokkal segíthetsz ezen!

Oszd meg, ha teheted,mert nagyon sok kismama áll neki az edzéseknek anélkül, hogy ezt tudná!

És a végére motivációnak egy kismama, aki a Fitness Junkie táplálkozási programmal alakult át 19 hét alatt!

fj mot

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még