Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

 

Tojás és spárga katonák

Receptek - 2016. december 1.
Megosztom Facebookon!

 

Ha már unjuk a reggeli zabkását és/vagy a tojásrántottát, nagyon egyszerűen kiválthatjuk ugyanolyan egészséges ételre. Például erre a villámgyors, és egyszerű tojásos-spárgás reggelire. Igazán Fitness Junkie-barát, ugyanis tartalmaz sok fehérjét, és zöldséget is. A gyerekek is imádni fogják ezt a hihetetlenül könnyű, finom és szórakoztató reggelit!

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 1 csokor spárga (1 zöld)
  • 4 db tojás (3 sárga)
  • Só és fekete bors, ízlés szerint
  • Teljes kiőrlésű kenyér (1 lila) (opcionális)

Elkészítés:

Tegyünk egy nagy serpenyőt magas láng fölé. A spárgák végét vágjuk le, majd rétegezzük egyenletesen az edénybe és főzzük kb. 3-5 percig, vagy addig, amíg meg nem puhul. Alkalmanként fordítsuk meg őket.

Közben egy közepes méretű edénybe rakjuk bele a tojásokat, engedjünk rá hideg vizet, majd nagy lángon kezdjük el főzni. Miután felforrt, főzzük még tovább 3 percig, de már alacsony lángon. Így folyékony marad a tojás.

Majd vegyünk elő tojás csészéket, rakjuk bele a tojásokat, és óvatosan szedjük le a tetejét. Vigyázzunk, mert még forró, nehogy megégessük magunkat!

A tojásokba rakjuk bele a spárgákat, ízesítsük sóval és borssal. Tálalhatjuk akár így is, de ehetünk mellé egy teljes kiőrlésű kenyeret is.

Összesen:3 sárga, 1 zöld, (2 lila)

1 fő részére:1,5 sárga, 0,5 zöld, (1 lila)

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Biztos vagy benne?

Amennyiben nem fogadod el a megváltozott feltételeket, nem használhatod az oldal bizonyos funkcióit.