Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

 

Tök „spagetti”

Receptek - 2017. február 7.
Megosztom Facebookon!

A hétvégi nyugis napokra, mikor összeül a család ebédelni, nagyon jó lehet ez a fantasztikus, Fitness Junkie-s recept! Nagyon különleges, és nagyon egészséges!

És bár nálunk a spagetti tök nem igazán kapható, gyalult tökkel is teljes mértékben működik a recept!

Hozzávalók:

  • 1 tök (4 zöld)
  • Olívaolaj (1 szürke)
  • Só, bors
  • Csirkemell (2 sárga)

Hozzávalók a mártáshoz:

  • Vöröshagyma (1 zöld)
  • 4 gerezd fokhagyma
  • Koktélparadicsom (3 zöld)
  • Fél teáskanál só, bors
  • Fél citrom leve
  • 1 csésze csirke húsleves
  • Bébispenót (2 zöld)

Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Villával bökdösd meg a tököt, majd rakd 5 percre a mikróba. Vágd félbe, és szedd ki a magokat egy kanállal. Öntsd le olajjal, sózd és borsozd. Fejjel lefele rakd a tepsire és süsd 40 percig, amíg meg nem puhul. Hagyd kihűlni. Egy serpenyőbe rakj olajat, és a csirkemellet süsd addig, amíg aranybarna nem lesz. Pirítsd a hagymát néhány percig, és add hozzá a fokhagymát. Tedd bele a paradicsomot is és főzd pár percig. Öntsd bele a citromlevet és a húslevest és főzd kb. 20 percig, amíg nem párolódik el a folyadék. Rakd bele a csirkét, és főzd 2 percig, majd add hozzá a bébispenótot, és ismét 2 percig főzd. Egy villával kapard ki a tök belsejét, és már tálalhatod is!

Összesen: 10 zöld, 2 sárga, 1 szürke

 

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Biztos vagy benne?

Amennyiben nem fogadod el a megváltozott feltételeket, nem használhatod az oldal bizonyos funkcióit.