Szerző: Simon Alexandra

3 tortilla: Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 1 tortilla: Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.8 Recept nyomtatása Tortilla házilag Sörös Viktória receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Sós snack, Tészta étel Konyha Mexikó konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség tortilla MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm zabpehelyliszt 2.5 lila 2 db tojás 1.5 […]

4 adag: Gyümölcs: 3 Fehérje: 2.25 Keményítő alapú szénhidrát: 4 Egészséges zsírok: 2 1 adag: Gyümölcs: 0.75 Fehérje: 0.6 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Banános kakaós szelet Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 25 perc Mennyiség […]

1 karfiol (2 adag): Zöldség: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 1/2 karfiol (1 adag) Zöldség: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Buffalo karfiol falatok Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Sós snack Konyha Amerikai konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 5 perc Sütés/főzés […]

9 gombóc: Fehérje: 2.75 3 gombóc: Fehérje: 1 Recept nyomtatása Mennyei túrógombóc Mészáros Nóra receptje. A sárgát kerekítjük. Szavazatok: 4 Értékelés: 3.25 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Főétel Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség gombóc MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm zsírszegény túró 2 sárga2 tk. 1:4 édesítő1/2 db citrom leve és héja1 tk. konjak liszt1 db […]

2 lángos: Fehérje: 3 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0.5 1 lángos: Fehérje: 1.5 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Fitt lángos Kuchta-Nagy Eleonóra‎ recetje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Főétel, Köret, Péksütemény Konyha Magyar konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség lángos MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db tojás 1.5 sárga125 gramm zsírszegény […]

1 torta (6 szelet): Fehérje: 2.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 6 1 szelet: > Fehérje: 0.4 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Csokoládés sajttorta Fitness Junkie recept. 1 szeletnél a lila elhanygolható Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség torta MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 dl kávé400 gramm […]

1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1.5 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Mexikói omlett Jamie O. módra Bösl Melinda receptje alapján Szandra átdolgozása 1 adagra Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1/4 db avokádó 0.5 kék 1/2 db lime leveízlés szerint […]

3 adag ( 9 fasírt golyó): Zöldség: 0.25 Fehérje: 6.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Magok: 1 1 adag (3 fasírt golyó): Fehérje: 2.2 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Recept nyomtatása Zabpelyhes fasírt sütőben Konkoly Zsófi receptje. Egy adagban nagyon elhanyagolható mennyiségű a narancs, így azt nem számoljuk. Szavazatok: 4 Értékelés: 4.5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás […]

3 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 1 Magok: 1 1 adag: Zöldség: 0.6 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 0.6 Egészséges zsírok: 0.3 Magok: 0.3 Recept nyomtatása Rakott bulgur Dr. Jenei Petra receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek […]

1 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Magok: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Édesburgonyás csirke saláta Dr. Dobosné Jenei Petra recetje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel, Saláta Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 sárga mérőnyi csirkemell 2 sárga2 zöld mérőnyi fejes […]

1 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Babos csirkemell saláta Dr. Dobosné Jenei Petra receptje Szavazatok: 2 Értékelés: 4 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel, Saláta Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 sárga mérőnyi sült csirkemell 2 sárga1 lila mérőnyi óriás bab […]

9 muffin: Gyümölcs: 2 Fehérje: 22.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 3 muffin: Gyümölcs: 0.6 Fehérje: 0.8 Keményítő alapú szénhidrát: 0.6 Recept nyomtatása Túrós meggyes muffin Jancsó Henriett receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 5 perc Sütés/főzés 25 perc Mennyiség muffin MetrikusAngolszász Hozzávalók 125 gramm zsírszegény […]

1 torta (6 szelet): Gyümölcs: 3 Fehérje: 10.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Magok: 6 1 szelet: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1.8 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Magok: 1 Recept nyomtatása Csokis-almás pite Béres Judit receptje alaján Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség torta MetrikusAngolszász Hozzávalók 700 gramm zsírszegény […]

1 tepsi (6 adag): Zöldség: 0.25 Fehérje: 6.75 Olajok: 0.5 1 adag: > Fehérje: 1 Recept nyomtatása Egybesült pulyka fasírt Konkoly Zsófia receptje alapján. A sárgánál annyira minimális az eltérés, hogy kerekítünk. 1 adagnál a szürke és zöld szintén elhanyagolható. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, […]

1 kenyér: Fehérje: 2.25 Magok: 3 Olajok: 1 1/3 kenyér: Fehérje: 0.75 Magok: 1 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Mediterrán tökmagos kenyér Ördögh Ágota receptje alapján Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Kenyér Konyha Olasz konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 15 perc Sütés/főzés 35 perc Mennyiség kenyér MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 db tojás 2.25 […]

2 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 0.5 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1.4 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Spenótos gnocchi Móricz Judit receptje Szavazatok: 2 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Tészta étel Konyha Olasz konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus […]

4 adag (12 muffin): Zöldség: 1 Gyümölcs: 2 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 4 Olajok: 1 1 adag (3 muffin): Zöldség: 0.25 Gyümölcs: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Cukkinis-almás muffin Fitness Junkie Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség muffin MetrikusAngolszász Hozzávalók 160 […]

5 adag: Zöldség: 2.5 Fehérje: 5 Egészséges zsírok: 1.5 1 adag: Zöldség: 0.5 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 0.3 Recept nyomtatása Sütőtökkel rakott csirke Kováts Ildikó recetje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2.5 zöld mérőnyi sült sütőtök 2.5 zöld 500 […]

4 adag ( 12 keksz): Gyümölcs: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 1 adag ( 3 keksz): Gyümölcs: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.4 Recept nyomtatása Egyszerű csokis keksz Kuchta-Nagy Eleonóra receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db banán 4 piros60 […]

1 tepsi ( 8 szelet): Fehérje: 8.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 1/8 tepsi 1 szelet: Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Recept nyomtatása Túrós pite Fitness Junkie módra Fitness Junkie recept. Ha gyümölcsöt adunk hozzá, akkor azt plusszban kell számolni. Szavazatok: 4 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés […]

1 tepsi: Gyümölcs: 2 Fehérje: 5.25 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Egészséges zsírok: 4 1/4 tepsi: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1.3 Keményítő alapú szénhidrát: 0.6 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Banános túrókocka Fitness Junkie recept Szavazatok: 3 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók Tészta 2 db tojás […]

5 adag: Fehérje: 4.25 Keményítő alapú szénhidrát:

4 tortilla: Zöldség: 5 Fehérje: 1.5 Egészséges zsírok: 1 1 tortilla: Zöldség: 1.25 Fehérje: 0.4 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Karfiol tortilla Gráf Viktória receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Köret Konyha Mexikó konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség tortilla MetrikusAngolszász Hozzávalók 5 zöld mérőnyi karfiol 5 zöld2 db tojás 1.5 […]

1 torta (8 szelet): Zöldség: 2 Fehérje: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 5 1 szelet: Zöldség: 0.25 Fehérje: 0.4 Egészséges zsírok: 0.6 Recept nyomtatása Brutál csokitorta cukkiniből Szilágyi Edina recetje, Rácz Annamária képe, Szandra átdolgozása. 1 szeletnél a lila elhanyagolható. Szavazatok: 9 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, […]

1 tepsi: Zöldség: 1 Fehérje: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 1 1/3 tepsi: Zöldség: 0.3 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.3 Recept nyomtatása Csokis brownie Kiss Orsolya receptje Szandra kiegészítséével Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 gramm cukkini 1 zöld40 gramm zabpehelyliszt 1 […]

1 tepsi: Gyümölcs: 3 Fehérje: 4.25 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Olajok: 1.5 1/4 tepsi: Gyümölcs: 0.75 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.6 Olajok: 0.4 Recept nyomtatása Almás-túrós süti áfonyával Kocsó Timi receeptje alapján átdolgozva Szandra által Szavazatok: 6 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Sütés/főzés 45 perc Mennyiség tepsi […]

1 torta (8 szelet): Fehérje: 2.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 5 1 szelet: Fehérje: 0.3 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Egészséges zsírok: 0.6 Recept nyomtatása Túrós sajttorta Gecse-Mátyás Melinda receptje alapján Szavazatok: 1 Értékelés: 4 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség torta MetrikusAngolszász Hozzávalók Alap 80 gramm zabpehely 2 […]

12 pogácsa: Zöldség: 2 Fehérje: 2 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Kamu pogácsa Rónaszéki Andrea receptje alapján Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 30-35 perc Mennyiség pogácsa MetrikusAngolszász Hozzávalók fél db karfiol 1 zöldfél db cukkini 1 zöld1 kk. konjak […]

1 adag: Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Szezámos ropogós Varga Zita receptje alaján Szavazatok: 3 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Péksütemény, Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 ek. szezámmag 1 narancs20 gramm zabpehely 0.5 lila50 gramm natúr joghurt 0.5 sárgaízlés szerint só Fogás […]

1 adag: Fehérje: 0.75 Recept nyomtatása Szénhidrátmentes tészta Rácz Annamária receptje alaján Szavazatok: 2 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Olasz konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 1 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 150 gramm víz1 db tojás 0.75 sárga15 gramm útifűmaghéj3 gramm só Fogás Köret Konyha Olasz konyha, Ovo-lakto […]