Szerző: Simon Alexandra

A D-vitamin nem csak egy aktív anyag, ami hormonként viselkedik szervezetünkben, hanem egy mikrorápanyag, amely számos betegség ellen véd. Erősíti a csontokat, megóv a hidegben, mindemellett karcsúsító hatású is, amit egyre több orvosi kutatás támaszt alá. A D-vitamin-szint emelkedésével csökken a raktározott zsír mennyisége, ami által a hízást is csökkentheti. Egy előzetes tanulmány szerint minderre […]

1 tekercs (5 adag) : Zöldség: 8.25 Fehérje: 5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 1 adag: Zöldség: 1.65 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.3 Recept nyomtatása Kelkáposzta tekercs Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek, Magyar konyha Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1/2 fej […]

1 torta (8 szelet): Gyümölcs: 1,5 Fehérje: 10.75 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Olajok: 1.5 1 szelet: Fehérje: 1.3 Keményítő alapú szénhidrát: 0.4 Recept nyomtatása Hamis sajttorta Fitness Junkie recept 1 szeletnél a piros elhanyagolható és a szürke is Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Amerikai konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség […]

10 ropogós: Zöldség: 6 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 1 5 ropogós: Zöldség: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Gomba ropogós Fitness Junkie recept 5 ropogósnál nem számoljuk a sárgát, mert annyira elenyésző Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc […]

1 torta (8 szelet): Zöldség: 5 Fehérje: 8.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 2 1 szelet: Zöldség: 0.6 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Cukkinis csirketorta Fitness Junkie recept 1 szeletnél a lila elhanyagolható Szavazatok: 2 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Mennyiség torta MetrikusAngolszász Hozzávalók 400 gramm csirkemell […]

1 torta (8 szelet): Gyümölcs: 1 Fehérje: 8 Keményítő alapú szénhidrát: 1 1 szelet: Fehérje: 1 Recept nyomtatása Citrusos túróbomba Fitness Junkie recept 1-2 szeletnél a pirosat és lilát nem számoljuk Amennyiben fél tortát megeszel, akkor már érdemes vele számolni Szavazatok: 2 Értékelés: 4 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség […]

A leggyakoribb két kérdés, amivel megkeresnek: “Fogyni szeretnék és izmosodni! Mit kell tennem?” “Laposabb hasat szeretnék és nagyobb popsit!Hogyan fogjak neki?” Látszólag két különböző kérdésnek tűnik, pedig ugyanazt a két folyamatot takarja. Két folyamatot, amit ha jól értelmezünk, akkor egymásnak teljesen ellentmondóak. A fogyás mindenki számára egyértelmű folyamat és fogalom, míg az izmosodás általában mást […]

3 adag: Zöldség: 3 Fehérje: 3.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 0.25 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.33 Recept nyomtatása Brokkoli bundában sült csirkemell Fitness Junkie recept Egy adagnál a kék és a narancssárga elhanyagolható. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha […]

5 paprika: Zöldség: 4.25 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 1 paprika: Zöldség: 0.85 Fehérje: 1.15 Keményítő alapú szénhidrát: 0.2 Recept nyomtatása Pulykafasírttal töltött kápia Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Mennyiség paprika MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm zsírszegény darált pulykamell 5 sárga1 db tojás 0.75 sárga1 […]

A 8 hetes zsírégető kihívásaimat mindig egy kérdőívvel indítom, hogy jobban megismerjem a tagokat, illetve problémáikat. A 8 hét alatt a Fitness Junkie táplálkozási programot folytatják, úgy hogy a többségük eddig nem követte a mértéktartó,egészséges táplálkozás ezen módját ( A 26 ember nagyrésze már egy ideje követi a programot). És kiderül, hogy ez sajnos nagyban […]