Szerző: Simon Alexandra

100 ismétlés mindegyik gyakorlatból! Az, hogy hogyan osztod fel, az a Te dolgod. 100 sumo guggolás  https://youtu.be/8f4i2s4rGrc 100 V felülés https://youtu.be/aBZa-6okX6s 100 felhúzás https://youtu.be/wQWW_ia1dOw 100 váltott kitörés (50/láb) https://youtu.be/xPfDhAzC-DY 100 emelt csípőemelés szalaggal és súllyal https://youtu.be/kYbF0HvArUc 100 Istennő vállból nyomás https://youtu.be/vL3iRTUFmYU 100 evezés hátra szalaggal és súllyal https://youtu.be/jzyHG4BoavU 100 lefekvő fekvőtámasz https://youtu.be/3pzrN-HvYpQ 100 áthúzás széken […]

A stressz népbetegség, szokták mondani. Egyre nagyobb teret hódít már kis hazánkban is. Elvárosiasodott életet élünk, amelyben összezsúfolódva tengetjük napjainkat. Felgyorsult minden, ez tagadhatatlan. A lényeg mostanában az életösszes területén a gyorsaság. Gyorsétterem, gyors autók, egyre nagyobb sebesség. Szinte mindenkivel azonnal beszélhetünk mobiltelefonon, a felgyorsult információáramlásról nem is beszélve. Tv, internet, reklámok, ezerfelől zúdulnak ránk […]

5 adag: Keményítő alapú szénhidrát: 5 1 adag: Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Narancsos édesburgonyapüré Fitness Junkie recepet Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 db közepes édesburgonya 5 lila 1 db narancs 1 piros1 tk. reszelt, friss gyömbérízlés szerint só, […]

8 töltött gomba: Zöldség: 10.5 Fehérje: 1.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 2 töltött gomba: Zöldség: 1.3 Fehérje: 0.4 Recept nyomtatása Gerslis töltött gomba Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség gomba MetrikusAngolszász Hozzávalók 8 db nagyobb gomba 4 zöld150 gramm szeletelt […]

1 rúd ( 9 szelet) : Zöldség: 0.25 Fehérje: 9.2 > 1 szelet: Fehérje: 1 Recept nyomtatása Stefánia vagdalt újragondolva Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Mennyiség rúd MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm darált pulykamell 5 sárga150 gramm túró 1.2 sárga 1 db vöröshagyma 0.25 zöld2 gerezd […]

A D-vitamin nem csak egy aktív anyag, ami hormonként viselkedik szervezetünkben, hanem egy mikrorápanyag, amely számos betegség ellen véd. Erősíti a csontokat, megóv a hidegben, mindemellett karcsúsító hatású is, amit egyre több orvosi kutatás támaszt alá. A D-vitamin-szint emelkedésével csökken a raktározott zsír mennyisége, ami által a hízást is csökkentheti. Egy előzetes tanulmány szerint minderre […]

1 tekercs (5 adag) : Zöldség: 8.25 Fehérje: 5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 1 adag: Zöldség: 1.65 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.3 Recept nyomtatása Kelkáposzta tekercs Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek, Magyar konyha Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1/2 fej […]

1 torta (8 szelet): Gyümölcs: 1,5 Fehérje: 10.75 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Olajok: 1.5 1 szelet: Fehérje: 1.3 Keményítő alapú szénhidrát: 0.4 Recept nyomtatása Hamis sajttorta Fitness Junkie recept 1 szeletnél a piros elhanyagolható és a szürke is Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Amerikai konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség […]

10 ropogós: Zöldség: 6 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 1 5 ropogós: Zöldség: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Gomba ropogós Fitness Junkie recept 5 ropogósnál nem számoljuk a sárgát, mert annyira elenyésző Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc […]

1 torta (8 szelet): Zöldség: 5 Fehérje: 8.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 2 1 szelet: Zöldség: 0.6 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Cukkinis csirketorta Fitness Junkie recept 1 szeletnél a lila elhanyagolható Szavazatok: 2 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Mennyiség torta MetrikusAngolszász Hozzávalók 400 gramm csirkemell […]