Szerző: Simon Alexandra

1 tepsi: Fehérje: 4.75 Keményítő alapú szénhidrát: 3.25 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 2 1/4 tepsi: Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.8 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Kávés-kakaós szelet Jencsók Szilvia recetje alaján. A sárgát lefelé kerekítettem. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász […]

1 torta: Gyümölcs: 2 Fehérje: 4.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 4 Magok: 1 Olajok: 3 1/4 torta: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 1 Magok: 1 Olajok: 0.75 Recept nyomtatása Meggyes “tejbe-bulgur” torta Konkoly Zsófia receptje. Életmódszerűen a sárgánál 1. 125 jön ki, de ezt kerekíthetjük 1-re. Szavazatok: 0 […]

3 adag ( 18 tallér): Zöldség: 2 Egészséges zsírok: 3 Olajok: 0.5 1 adag ( 6 tallér): Zöldség: 0.6 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Sajtos-fokhagymás paszternák tallér Jancso Henriett receptje. 1 adagnál a szürke elhanyagolható mennyiségű. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Péksütemény, Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász […]

1 kenyér: Fehérje: 3 Olajok: 4 1/4 kenyér: Fehérje: 0.75 Olajok: 1 Recept nyomtatása Paleo kenyér Beregszászi Gabriella receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Kenyér, Péksütemény Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség kenyér MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 db tojás 2.25 sárga 3 db tojásfehérje 0.75 sárga20 gramm útifűmaghéj darálva30 gramm útifűmaghéj6 gramm sütőpor1 […]

3 adag (12 tócsni): Zöldség: 3.5 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 1 adag (4 tócsni): Zöldség: 1 Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.33 Olajok: 0.33 Recept nyomtatása Brokkolis tócsni Jancsóné Csizmadia Kinga készítette. Mivel a zöld zöldségekből ehetünk többet is, így most nem probléma, ha kerekítettük egyre a mennyiséget 0 adagnál. Szavazatok: […]

1 adag: Zöldség: 1 Gyümölcs: 1 Recept nyomtatása Zöld smoothie Kuchta-Nagy Eleonóra receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli, Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 0.75 zöld mérőnyi bébispenót 0.75 zöld 1 db halványtó zeller 0.25 zöld1/4 db banán 0.5 piros1 db kiwi 0.5 pirosízlés szerint […]

6 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 1 adag: Zöldség: 0.3 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Répa fasírt Dr. Dobosné Jenei Petra receptje. A fehérjét ilyenkor nyugodtan kerekíthetjük fel és egy adagnál a minimális lilát nem számoljuk. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán Mennyiség […]

6 adag: Zöldség: 6 Fehérje: 6 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Fitness Junkie székelykáposzta Dr. Dobosné Jenei Petra receptje. Az 1 adagnál annyira elhanyagolható szürke jön ki, hogy nem számoljuk. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Magyar konyha Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm csirkemell […]

3 adag: Fehérje: 0.75 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 3 1 adag: Fehérje: 0.25 Magok: 1 Recept nyomtatása Magos kréker Ördögh Ágota készítette Egy adagnál a kék annyira elhanyagolható, hogy életmódszerűen nem számolom. Szavazatok: 1 Értékelés: 3 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 3 perc Sütés/főzés 12 perc Mennyiség adag […]

1 adag: Fehérje: 2.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Túrós morzsa Sütő Zólyomi Krisztina receptje Rácz Annamária fotója Szavazatok: 3 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 125 gramm zsírszegény túró 1 sárga1 db tojás 0.75 sárga20 gramm zabkorba 0.5 lila ízlés […]

1 szelet: Zöldség: 2 Fehérje: 8 Egészséges zsírok: 0.25 1 szelet: Zöldség: 0.25 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Foltoska Rónaszéki Andrea receptje 1 szeletnél annyira elhanyagolható a kék mennyisége, hogy életmódszerűen ezzel nem is foglalkozunk. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók Csokoládés réteg 2 […]

3 adag: Zöldség: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Egészséges zsírok: 3 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.6 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Vörösbársony süti Bak Rita receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 120 gramm kókuszliszt […]

1 torta: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 4.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 2 Magok: 1 Olajok: 1 2 szelet: Gyümölcs: 0.4 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok:

6 adag: Keményítő alapú szénhidrát: 6.5 Olajok: 3 1 adag: Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Darálós keksz Sörös Viktória receptje 1.08-ra jönne ki egy adagra a lila, de életmódszerűen az ilyen kicsi eltérésekkel nem számolunk. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag […]

6 adag: Zöldség: 6 Fehérje: 6.5 Keményítő alapú szénhidrát: 4 Egészséges zsírok: 6 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.6 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Rakott kelkáposzta FJ módra Tari-Szente Zsuzsi receptje A sárgánál az 1 adagra 1.08 jönne ki, de ilyen minimális eltéréssel nem érdemes életmódzserűen számolnunk. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 […]

2 palacsinta: Zöldség: 1 Fehérje: 2.25 Olajok: 0.5 1 palacsinta: Zöldség: 0.5 Fehérje: 1.12 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Zöld “palacsinta” Sörös Viktória receptje Szavazatok: 3 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Főétel, Reggeli, Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség palacsinta MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 zöld mérőnyi spenót 1 zöld3 db tojás 2.25 sárga1 […]

6 darab: Zöldség: 1.5 Fehérje: 1.5 Olajok: 0.5 1 darab: Zöldség: 0.25 Fehérje: 0.25 Olajok: 0.08 Recept nyomtatása Fahéjas répatócsni Sörös Viktória receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Főétel, Köret, Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség darab MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 darab fehérrépa reszelve 0.75 zöld 1 darab sárgarépa reszelve […]

Gyümölcs: 0,25 Fehérje: 1 Magok: 0,5 Recept nyomtatása FJ Kókuszgolyó Szavazatok: 2 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség golyó MetrikusAngolszász Hozzávalók 80 gramm zsírtalanított lenmagliszt 1,5 sárga20 gramm zsírszegény kakaó1 csipetnyi só5-6 tk. édesítő (4:1)70-80 gramm víz vagy amennyit felvesz ízlés szerint rumaroma opcionális1 ek. kókuszreszelék 0,5 […]

  Gyümölcs: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 1,5  Recept nyomtatása Egyszerű csokis keksz Szavazatok: 3 Értékelés: 4.67 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség keksz MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db érett banán 4 piros60 gramm zabpehely 1,5 lila 2 ek. zsírszegény kakaó Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség […]

Zöldség: 3 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0,5 Recept nyomtatása Egészséges detox saláta Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret, Saláta Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 zöld mérőnyi káposzta 2 zöld 2 db sárgarépa 0,5 zöld 1 db cékla 0,5 zöld1/4 db avokádó 0,5 kék 20 gramm dió […]

Zöldség: 2 Gyümölcs: 0,5 Fehérje: 2,5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 1 Recept nyomtatása Egészséges répatorta Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség kis tortaforma MetrikusAngolszász Hozzávalók Tészta 150 gramm sárgarépa 2 zöld2 db tojás 1,5 sárga 2 tk. kókuszolaj 1 szürke80 gramm zabpehely 2 lila 2 […]

8 szelet: Gyümölcs: 1 Fehérje: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 2 1 szelet: Gyümölcs: 0,125 Fehérje: 0,5 Keményítő alapú szénhidrát: 0,25 Recept nyomtatása Málnás étcsokis fehérje brownie Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók 80 gramm zabpehelyliszt 2 lila 2 adag csokoládés fehérjepor 3 sárga […]

Fehérje: 3 Egészséges zsírok: 0,3 Recept nyomtatása Fehérjés madártej Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 0,5 liter cukrozatlan mandulatej 0,3 kék 2 db tojás 1,5 sárga1 adag vaníliás fehérjepor 1,5 sárga 1 ek. zabpehelyliszt elhanyagolható lila ízlés szerint édesítő Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto […]

Sok olyan étel létezik, melyek egészségesek ugyan, de fokozott gázképződést okoznak, így a fogyasztásuk puffadásos panaszokat eredményezhetnek. Nézzük ezeket az ételeket, italokat:   Zöldségfélék: A zöldségekben lévő cukrok emésztésekor gázok képződnek. A hagyma és az articsóka fruktóz tartalma, valamint a spárga, a kelbimbó, a káposzta és a brokkoli rafinóz tartalma az átlagosnál sokkal nagyobb mértékű […]

12 darab: Gyümölcs: 1 Fehérje: 0,75 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Egészséges zsírok: 1 4 darab: Gyümölcs: 0,3 Fehérje: 0,25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0,3 Recept nyomtatása Zabpehely keksz a Mikulásnak Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Mennyiség darab MetrikusAngolszász Hozzávalók 120 gramm zabpehely 3 lila1 db tojás 0,751 […]

  Gyümölcs: 3 Fehérje: 1.5 Egészséges zsírok: 0,3 Olajok: 1 Recept nyomtatása Sült almakarikák Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db tojás 1,5 sárga1 dl cukrozatlan mandulatej25 gramm zsírtalanított mandulaliszt 0,3 kék ízlés szerint vaníliaízlés szerint kardamon3 db alma 3 piros […]

Zöldség: 0,25 Fehérje: 2 Recept nyomtatása Sütőtökös palacsinta Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1/4 zöld mérőnyi sült sütőtök 0,25 zöld1 adag vaníliás fehérjepor 1,5 sárga2 db tojásfehérje 0,5 sárga1 csipetnyi vanília Sütéshez kókuszzsír Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, […]

  Fehérje: 3,5 Keményítő alapú szénhidrát: 6 Egészséges zsírok: 1 Magok: 3 Recept nyomtatása Csokiimádó granola Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 240 gramm zabpehely 6 lila2 db tojásfehérje 0,5 sárga3 ek. édesítő1 tk. sütőpor1/2 tk. só1 lila mérőnyi zsírszegény kakaó2 adag […]

  Gyümölcs: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0,5 Recept nyomtatása Tökéletes reggeli quionoa Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 30 gramm nyers quinoa 1 lila20 gramm mandula 0,5 kék 1 kék mérőnyi mazsola 1 piros 1/2 tk. fahéj1 csésze […]

  Gyümölcs: 1 Fehérje: 1,5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0,5 Recept nyomtatása Meleg áfonyás zabpehely Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 125 gramm áfonya 1 piros 40 gramm zabpehely 1 lila1 adag fehérjepor 1,5 sárga20 gramm mandula 0,5 kék […]