Szerző: Szerkeszto

2 adag: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 0.4 Keményítő alapú szénhidrát: 2.25 Egészséges zsírok: 1 1 adag: Gyümölcs: 0.7 Fehérje: 0.2 Keményítő alapú szénhidrát: 1.1 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Mangós, krémes kókuszrizs Fitness Junkie recept A sárga 1 adagban olyan elenyésző mennyiség, hogy azt nem számoljuk. Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert […]

4 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 2.5 Egészséges zsírok: 1 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 0.6 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Karfiol brokkoli köret sütőben Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Köret Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 0.5 fej karfiol 2 zöld0.5 fej brokkoli 2 zöld2 db. tojás 1.5 sárga50 gramm mozzarella […]

2 pohár: Fehérje: 4.25 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 1 1 pohár: Fehérje: 2.12 Egészséges zsírok: 0.25 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Mogyoróvajas pohár deszert Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 gramm 0,1% zsír tartalmú krém túró 1.5 sárga125 gramm rögös zsírszegény túró 1 sárga100 ml. zsírszegény […]

4 adag: Zöldség: 2.5 Fehérje: 5 Keményítő alapú szénhidrát: 5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.6 Fehérje: 1.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1.25 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Chillis bab Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm darált pulykahús 5 sárga250 gramm vörös bab konzerv 3 […]

3 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 3.5 Egészséges zsírok: 2 1 adag: Zöldség: 0.67 Fehérje: 0.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1.16 Egészséges zsírok: 0.67 Recept nyomtatása Sütőtökös sajtgolyók Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 zöld mérőnyi sütőtök 2 zöld100 gramm light mozzarella 2 […]

4 adag: Zöldség: 6 Fehérje: 10.5 Magok: 2 Olajok: 2 1 adag: Zöldség: 1.5 Fehérje: 2.6 Magok: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Straganoff csirke Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 700 gramm csirkemell 7 sárga300 gramm gomba 3 zöld100 gramm fekete erdő sonka 1.5 sárga1 […]

2 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 2.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Hamis tejszínes tészta Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 mérőnyi tészta 2 lila6 db. zöldspárga 1 zöld1 db. közepes cukkini […]

4 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 2.5 Keményítő alapú szénhidrát: 8 Egészséges zsírok: 1 Magok: 2 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 0.6 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 0.25 Magok: 0.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Rizsgolyók tejszínes gomba mártással Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók […]

2 adag: Zöldség: 9.5 Fehérje: 3.25 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 4.75 Fehérje: 1.6 Keményítő alapú szénhidrát: 1.25 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Töltött paprika Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm darált pulyka vagy csirke 2.5 […]

2 adag: Gyümölcs: 2 Fehérje: 3.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Magok: 1 1 adag: Gyümölcs: 1 Fehérje: 1.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Ricottás szilvás süti Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 6 db. nagyobb szilva 2 piros250 gramm Light ricotta 2 sárga80 […]

4 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 6 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Sörös hagymás pulyka Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 600 gramm pulyka mell 6 sárga4 nagy fej […]

2 adag: Zöldség: 3 Fehérje: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Egészséges zsírok: 1 Magok: 1 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1.5 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Darált húsos töltött krumpli Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Húsos ételek, Vegetáriánus Mennyiség […]

4 adag: Zöldség: 3 Fehérje: 4.5 Egészséges zsírok: 3 1 adag: Zöldség: 0.75 Fehérje: 1.1 Egészséges zsírok: 0.75 Recept nyomtatása Rakott cukkini Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 db. közepes méretű cukkini 3 zöld150 gramm 0%-os görög joghurt 1.5 sárga100 gramm mozzarella sajt 2 […]

4 adag: Zöldség: 5 Fehérje: 6 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 3 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.12 Egészséges zsírok: 0.7 Magok: 0.25 Recept nyomtatása Darált húsos póréhagyma leves Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db. póréhagyma […]

1 adag: Zöldség: 1.5 Gyümölcs: 1 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 Recept nyomtatása Narancsos lazac édesburgonyával és grillzöldséggel Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 150 gramm lazac filé 1.5 sárga2 tk. vaj 1 szürke1 dl. 100%os narancslé 1 piros1 marék […]

12 szelet: Gyümölcs: 2 Fehérje: 6 1 szelet: Gyümölcs: 0.16 Fehérje: 0.5 Recept nyomtatása Gyümölcsös joghurt szelet Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 600 ml. 0% krémes görög joghurt 6 sárga2 tk. vanilía aroma1 tasak zselatin fix vagy 3 zselatin lap2 mérőnyi tetszőlegesen választott gyümölcs 2 […]

2 adag: Zöldség: 2.5 Fehérje: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 5 Egészséges zsírok: 1 Magok: 0.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 0.25 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Töltött édesburgonya Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 […]

10 szelet: Gyümölcs: 1 Fehérje: 8.25 1 szelet: Gyümölcs: 0.1 Fehérje: 0.82 Recept nyomtatása Fekete erdő tekercs Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 db tojás 3 sárga0.5 csomag sütőpor1 ek. holland kakaópor1 ek. négyszeres erősségű édesítőszer1 csipet sókókuszolaj Krém 375 gramm Light ricotta 3 sárga0.5 […]

4 adag: Zöldség: 3 Fehérje: 5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Magok: 2 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.75 Fehérje: 1.2 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Magok: 0.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Tejszínes csirke krumplipürével Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 400 gramm csirkemell 4 […]

2 adag: Zöldség: 0.5 Fehérje: 3 Magok: 1 1 adag: Zöldség: 0.25 Fehérje: 1.5 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Szójaszószos csirke Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 tenyérnyi csirkemell filé 3 sárga2 tk. mogyoróvaj 1 narancs3 ek. cukormentes szója szósz3 gerezd fokhagyma1 fej […]

4 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 3 Egészséges zsírok: 2 1 szelet: Zöldség: 1 Fehérje: 0.75 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Vegetáriánus egytál Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 20 gramm chedar sajt 0.4 kék20 gramm sarski 0.4 kék20 gramm light mozzarella 0.4 kék20 gramm penészes kecskesajt […]

2 adag: Zöldség: 8 1 adag: Zöldség: 4 Recept nyomtatása Fitness Junkie paradicsomos káposzta Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegán, Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 400 gramm fejes káposzta 4 zöld1 fej vöröshagyma2 gerezd fokhagyma5 levél bazsalikom4 dl. cukrozatlan paradicsomlé (én saját magunk által elrakott paradicsom pürét higitottam) 4 zöld […]

4 adag: Zöldség: 9 Keményítő alapú szénhidrát: 3.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 2.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.9 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Olasz paradicsomos minestróne leves Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 db. sárgarépa 1 zöld1 db. fehér répa 1 zöld1 db. karalábé 1 zöld1 […]

2 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 3.5 Magok: 0.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1.75 Magok: 0.25 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Csirkemell sóska ágyon buggyantott tojással Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 gramm csirkemell 2 sárga2 db. tojás 1.5 sárga2 tk. […]

3 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 4.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 1.8 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1.3 Fehérje: 1.6 Keményítő alapú szénhidrát: 0.8 Egészséges zsírok: 0.16 Magok: 0.6 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Ricottás gnocchi vega és húsos verzióban Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Húsos ételek, […]

4 adag: Zöldség: 5 Fehérje: 8 Keményítő alapú szénhidrát: 6 Egészséges zsírok: 1 Magok: 0.5 Olajok: 2 1 adag: Zöldség: 1.2 Fehérje: 1.6 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Egészséges zsírok: 0.25 Magok: 0.125 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Kakukkfüves joghurtos csirkemell zöldség ágyon Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos […]

4 adag: Zöldség: 5 Fehérje: 6 Keményítő alapú szénhidrát: 4 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 4 1 adag: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.25 Olajok: 1 Recept nyomtatása Rakott zöldbab Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 400 gramm darált pulyka vagy […]

2 adag: Zöldség: 5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Magok: 1 Olajok: 2 1 adag: Zöldség: 2.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Magok: 0.5 Olajok: 1 Recept nyomtatása Spárgakrémleves Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm fehér spárga 3 zöld120 gramm újhagyma zöld nélkül vagy 2 fej […]

3 adag: Fehérje: 3 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 1 1 adag: Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 0.33 Olajok: 0.33 Recept nyomtatása Csirkés pástétom Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 adag sült csirkemell, (ami lehet sóban sült natúr csirke vagy bármilyen fűszeres csirkemell vagy pulykamell, ami […]

1 adag: Gyümölcs: 1.25 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1.25 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Joghurtos kosárkák Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm nagy szemű zab 1 lila10 gramm zabliszt 0.25 lila1 db banán 1 piros20 gramm cukormentes csokoládé 0.5 kék20 gramm eritritfahéj A […]