Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

4 adag: Fehérje: 11.8 Egészséges zsírok: 2.5 1 adag: Fehérje: 3 Egészséges zsírok: 0.6 Recept nyomtatása Csirkemell csónak Fitness Junkie Recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Húsos étel Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Előkészítés 25 perc Sütés/főzés 25-30 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 kg (4 db) csirkemell filé 10 sárga400 gramm […]

3 adag: Zöldség: 2.25 Fehérje: 6.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Magok: 2 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.75 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Magok: 0.5 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Tejszínes-szószos töltött gombóc Fitness Junkie recept A szürke olyan elenyésző mennyiségben van jelen egy adagban, hogy azt nem számoljuk Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld […]

15 gombóc: Zöldség: 2 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 5 Olajok: 1 3 gombóc: Zöldség: 0.4 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.2 Recept nyomtatása Paradicsomos húsgombóc FJ módra Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek, Magyar konyha Előkészítés 15 perc […]

4 Adag: Keményítő alapú szénhidrát: 4 Magok: 1 Olajok: 1.5 1 Adag: Keményítő alapú szénhidrát: 1 Magok: 0.25 Olajok: 0.4 Recept nyomtatása Mákos ropi Fittness Junkie Recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Sós snack Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 12 perc Pihentetés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász […]

Fontosnak tartom, hogy  pár szót szóljak a bejegyzés címéről. Hizlaló étel nem igazán létezik, maximum olyan, ami nem tartalmaz hasznos tápanyagokat, de közben kalóriában viszonylag magas.  Semmiképp sem attól hízunk, hogy az étrendünk tartalmaz egy-két olyan elemet, ami nem alakbarát. Nem feltétlen magukkal  az ételekkel van probléma, hanem a rosszul megválasztott alapanyagokkal, túlzásba vitt mennyiséggel […]

A gyakorlatsor videó formában is elérhető, ha IDE kattintasz! Sokan azt gondolják, hogy a feszes, lapos has feltétele, hogy naponta több száz felülést csináljanak, valójában azonban másfajta, kevesebb mozgással is lehetséges nagyon látványos eredményeket elérni. A has lógásában ugyanis nagy szerepet játszik az alsó hasizmok és a mélyizmok edzettsége, melyeket más gyakorlatok erősítenek. Mutatok egy sor […]

A gyakorlatsor videó formában is elérhető, ha IDE kattintasz! Edzés hossza: 12 perc pihenő, bemelegítés és nyújtás nélkül A szalagokat ITT tudod beszerezni! 1.Szamárrúgás jobb láb Figyelj a helyes tartásra. A törzs egyenes, a köldöködet húzod a gerinced felé. A lábadat told felfelé a plafon felé, pipál a láb végig. A felső ponton tartsd meg […]

A comb és a popsi a két legproblémásabb testrészünk. Talán innen a legnehezebb ledolgozni a fölösleget. A munkát megnehezítheti a helytelen táplálkozás, az örökölt alkati adottság és az is, ha nem megfelelő gyakorlatokat végzel az edzés alatt. Mutatok most pár gyakorlatot, amit otthon is elvégezhető. Aki extra izomlázat szeretne, a szürke szalag erősebb változatát, a BIGBAND-et […]

A gyakorlatok videó formában is elérhetők, ha IDE kattintasz! 1. Vállból nyomás – 12 ismétlés 4 sorozat 2. Előre emelés – 12 ismétlés 4 sorozat 3. Mellhez húzás – 12 ismétlés 4 sorozat 4. Hátrahúzás – 12 ismétlés 4 sorozat Ha csak 8-10 ismétlés megy, akkor se keseredj el! Ha 12 ismétlésnél többet tudsz szabályosan kivitelezni, akkor […]

A videót a gyakorlatokról megtalálod, ha IDE kattintasz! 1️⃣SZÉLES EVEZÉS GUMISZALAGGAL ÉS SÚLYZÓVAL Az öt kilós súlyzóval nem tudok szabályosan kivitelezni sokat ebből. Ez a súly pedig önmagában túl könnyű lenne. De hát ezért vannak a gumiszalagok,hogy ezen a problémán segítsenek. Figyelj arra, hogy tartsd távol a könyököd, de próbáld úgy vinni, mintha be akarnád […]