Szerző: Szerkeszto

1 adag: Zöldség: 1 Gyümölcs: 1 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Almás-cékla saláta Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 db. zöld alma 1 piros2 db. nyers cékla, vagy cukormentes ecetes cékla 1 zöld1 db. sírszegény natúr joghurt 1 sárgafokhagyma por, édesítő, só Fogás Előétel Konyha Vegetáriánus […]

1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 0.5 1 adag: Zöldség: 0.5 Fehérje: 0.38 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Hamis krumplis tészta Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 db nagy fej vöröshagyma 1 zöld200 gramm burgonya 2 lila1 […]

4 adag: Zöldség: 7 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1.75 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Zöldség leves Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegán, Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 tk. olivaolaj 1 szürke1 fej hagyma 1 zöld2 db. fokhagyma5 db. sárgarépa 2 zöld4 db. fehérrépa 2 zöld2 db kisebb karalábé 2 […]

16 szelet: Gyümölcs: 3 Fehérje: 2.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Magok: 5 1 szelet: Gyümölcs: 0.19 Magok: 0.3 Recept nyomtatása Almás mákos paleo süti A többiből olyan minimális van egy szeletben, hogy elhanyagolható Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 ek. mák 5 narancs3 db. tojás […]

10 darab: Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 1 darab: Fehérje: 0.07 Keményítő alapú szénhidrát: 0.15 Recept nyomtatása Ökörszem zabsüti Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm zabliszt 1 lila40 gramm kókuszliszt 0.5 lila5 gramm útifűmaghéj1 db. tojás 0.75 sárga30 gramm eritrit3 gramm vanilía aroma30 […]

4 adag: Zöldség: 6.5 Fehérje 2 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Magok: 0.75 Olajok: 1.5 1 adag: Zöldség: 2.4 Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.4 Magok: 0.125 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Tárkonyos csirkeragu leves Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 db. sárgarépa 2 […]

4 adag: Zöldség: 5 Fehérje: 6.5 1 adag: Zöldség: 1.2 Fehérje: 1.6 Recept nyomtatása Bolognai ragus cukkini rolád Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db. közepes cukkini 2 zöld2 mérőnyi újhagyma 2 zöld2 gerezd fokhagyma250 ml. cukrozatlan paradicsom püré 1 zöldsó, bors, […]

2 adag: Zöldség: 3 Fehérje: 2 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1.5 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 0.25 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Spenóttal fetával töltött csirke spárgával Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 gramm csirkemell (egy csirke fél […]

2 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 4 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 2 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Sajttal spárgával töltött csirkemell sonkába tekerve Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 300 gramm csirkemell 3 sárga50 gramm mozzarella 1 kék8 […]

8 szelet: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 6 Keményítő alapú szénhidrát: 0.8 1 szelet: Fehérje: 0.75 Recept nyomtatása Fekete erdő torta Annyira elhanyagolható a keményítőalapú szénhidrát és a gyümölcs egy szeletben, hogy nem számoljuk Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók Tészta 4 db. tojás 3 sárga65 gramm kókuszliszt […]

  5 adag: Zöldség: 9 Fehérje: 5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 2 1 adag: Zöldség: 1.8 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.2 Olajok: 0.4 Recept nyomtatása Egészséges bolognai Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 db. közepes cukkini 1 zöld3 db. kisebb […]

4 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 2 Egészséges zsírok: 1.5 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 0.5 Egészséges zsírok: 0.4 Recept nyomtatása Répa torta cupcake Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 150 gramm répa 4 zöld60 gramm eritrit-stivia keverék2 db tojás 1.5 sárga100 gramm zabliszt1 tk. sütőpor1 csipet […]

2 adag: Zöldség: 6.5 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Olajok: 0.5 1 szelet: Zöldség: 3.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Quinoa tabule Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Köret Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 lila mérőnyi nyers quinoa ami főzve 3 mérőnyi 3 lila1 db. kígyóuborka 3 zöld1 […]

3 adag: Zöldség: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Egészséges zsírok: 0.5 1 adag: Zöldség: 1.3 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Recept nyomtatása Sárgarépás batáta főzelék 1 adagban az egésuséges zsírok elhanyagolhatóak, ezért nem jelöljük Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 300 gramm megpucolt sárgarépa 3 zöld150 gramm […]

1 adag: Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Francia pirítós jellegű gyors édes reggeli Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Reggeli Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db tojás 1.5 sárga40 gramm zabliszt 1 lila1 tk. kókuszolaj (a sütéshez) 0.5 szürke50 gramm eritrit6 gramm sütőpor1 gramm útifűmaghéj0.5 […]

2 adag: Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 2 1 adag: Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Csokis granola Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegán, Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 80 gramm mag keverék: kesudió, sós földimogyoró, dió, mandula, török mogyoró, dió, pekándió 2 kék10 gramm zsírszegény […]

2 adag: Zöldség: 7 Fehérje: 4 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 3.5 Fehérje: 2 Egészséges zsírok: 0.25 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Cukkinis tojásos lecsó marha hússal naan kenyérrel Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Húsos étel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db. tv paprika 2 zöld2 db. […]

2 adag: Zöldség: 3 Gyümölcs: 1 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 2.5 Olajok: 3 1 adag: Zöldség: 1.5 Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1.25  Olajok: 1.5 Recept nyomtatása Narancsos rozmaringos csirke Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 gramm csirkemell 2 […]

2 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 2.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 1.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Indiai fűszerezésű töltött cukkini csónak Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók […]

3 adag: Zöldség: 1.2 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 3.25 Egészséges zsírok: 0.4 Magok: 0.2 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.4 Fehérje: 0.3 Keményítő alapú szénhidrát: 1.1 Magok: 0.7 Olajok: 0.33 Recept nyomtatása Spenótos rizottó csirkemellel Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász […]

2 adag: Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 0.5 1 adag: Fehérje: 0.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Lencsefasírt Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Főétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 mérőnyi áztatott lencse 2 lila0.5 db. egész tojás 0.5 sárga25 gramm sajt 0.5 […]

8 szelet: Gyümölcs: 2 Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 3 1 szelet: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 0.34 Keményítő alapú szénhidrát: 0.37 Recept nyomtatása Lusta asszony rétese Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 75 gramm zabliszt 2 lila75 gramm kókuszliszt 1 lila1 csomag sütőpor50 gramm eritrit250 gramm zsírszegény […]

1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1.75 Magok: 0.2 Olajok: 1 Recept nyomtatása Holstein szelet Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm szűzpecsenye 1 sárga1 db. tojás 0.75 sárga1 tk. kókuszolaj 0.5 szürkesó, bors1 db. nagy méretű fehérrépa 1 zöld1 tk. vaj 0.5 […]

2 adag: Gyümölcs: 1 Fehérje: 4.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 1 1 adag: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 2.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Szilvával töltött szűzérme Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók […]

1 adag: Zöldség: 0.5 Fehérje: 1.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Recept nyomtatása Cukkinis sajtkrémes csirke tekercs Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 150 gramm csirkemell 1.5 sárga50 gramm Light ricotta 0.25 sárga0.5 db. cukkini 0.5 zöld60 gramm Basmati rizs nyersen 2 lilaProvenci fűszer […]

10 darab: Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 0.5 5 darab: Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Sajtos lencse tallér Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Főétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 lila mérőnyi áztatott lencse 2 lila25 gramm sajt 0.5 kék2 tk. majoranna0.5 tk. só1 tk. […]

10 darab: Fehérje: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Egészséges zsírok: 0.25 5  darab: Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.75 Recept nyomtatása Tekerhető palacsinta túró krémmel Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 60 gramm zabliszt 1.5 lila20 gramm lenmagliszt 0.5 sárga2 db. tojás 1.5 […]

2 adag: Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 2 1 adag: Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 1 Recept nyomtatása Lenmaglisztes sós gofri egy adagban elhanyagolható a narancssárga Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Reggeli Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm zabliszt […]

2 adag: Zöldség: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 1 szelet: Zöldség: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Sütőtökös kecskesajtos quinoa saláta Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Köret Konyha Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 lila mérőnyi főtt quinoa 1 lila1 zöld mérőnyi sütőtök 1 […]

2 adag: Zöldség: 5.5 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Magok: 2 Olajok: 1.3 1 adag: Zöldség: 2.75 Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Magok: 1 Olajok: 0.65 Recept nyomtatása Tejszínes gombakrémleves Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Magyar konyha Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm csiperke gomba 5 zöld100 gramm […]