Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

45 mp munka 15 mp pihenő 6 feladat 3 KÖR 18 perc edzésidő A GYAKORLATOK VIDEÓS BEMUTATÁSÁHOZ KATTINTS IDE!  Változatos edzésekért és táplálkozási programért KATTINTS IDE!!!

A gyakorlatokat videós formában megtalálod a YOUTUBE-on is, ha ide kattintasz! Csinálj mindegyik gyakorlatból első körben 10 ismétlést. A következő 2 körben 15-15 ismétlést, majd az utolsóban szintén 10-et. Minimális pihenő legyen a körök és a feladatok között. Ahol kétoldalas a gyakorlat, ott mind a kettőre érvényes az adott ismétlésszám. Tedd változatosabbá az edzéseidet Fitness […]

Érezted már úgy, hogy nem tudsz megbirkózni az előtted álló kihívásokkal? Aggódsz, hogy nem leszel képes megfelelni a családi és munkahelyi elvárásoknak? Nem érted, miért mindig a szabadságod alatt betegszünk meg? A stressz az élet természetes velejárója, de ha elhatalmasodik rajtunk, az testi és lelki egészségünket egyaránt fenyegeti. Íme néhány tipp, ha úgy kezd betelni […]

4 adag: Zöldség: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Olajok: 0.5 1 adag: Zöldség: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.75 Recept nyomtatása Tavaszi babsaláta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm vörösbab (konzerv, cukrozatlan lében vagy szárazbab, amit sós vízben kifőzünk) 3 lilafriss […]

5 adag: Zöldség: 6 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1.2 Fehérje: 1.15 Keményítő alapú szénhidrát: 0.2 Olajok: 0.2 Recept nyomtatása Pulykatekercs paradicsommártásban Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm csirke […]

5 adag: Zöldség: 5 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 2 1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1.15 Keményítő alapú szénhidrát: 0.1 Egészséges zsírok: 0.4 Olajok: 0.4 Recept nyomtatása Muszaka Fitness Junkie recepet Szavazatok: 2 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Mennyiség adag […]

4 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1.5 1 adag: Zöldség: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Hercegnő karfiol Fitness Junkie recept 1 adagnál a lila elhanyagolható Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 400-450 gramm karfiolrózsa 4 zöld1 […]

5 adag: Zöldség: 1.5 Fehérje: 5.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.3 Fehérje: 1.05 Keményítő alapú szénhidrát: 0.1 Olajok: 0.2 Recept nyomtatása Szárnyasfelfújt Fitness Junkie recepet Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 300 gramm csirke vagy pulykamell 3 sárga3 db […]

1 adag: Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1.25 Recept nyomtatása Zabtészta Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Tészta étel Konyha Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 50 gramm aprószemű zabpehely 1.25 lila1 db egész tojás 0.75 sárga1 dl folyadék (manduatej és víz felesben)2 csipet só Fogás Tészta étel Konyha Vegetáriánus […]

2 adag: Zöldség: 2 Gyümölcs: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 1 adag: Zöldség: 1 Gyümölcs: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Recept nyomtatása Almás zellerkrémleves Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegán Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 db nagyobb méretű zellerzöld 1 zöld1 db vöröshagyma 1 zöld1 cikk […]