Szerző: Szilvia Varga

3 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 4.75 Egészséges zsírok: 3 1 adag: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1.25 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Padlizsán lasagne Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 25 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 sárga csésze rikotta 4 sárga100 gramm mozzarella […]

1 adag: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 1 Recept nyomtatása Teriyaki wrap Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegán, Vegetáriánus Mennyiség perc MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 nagy kelkáposztalevél 1 zöld150 gramm teriyaki szószban marinált tofu 1 sárga1 lila mérőnyi főtt rizstészta 1 lilaFitness Junkie teriyaki […]

1 adag: Zöldség: 0.25 Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Nyári tofi steak Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 30 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 150 gramm tofu 1 sárga2 ek. rizsecet2 ek. balzsamecetédesítő1/4 uborka hámozva, szeletelve 0.25 zöld1 barack 0.5 piros2 […]

1 szelet: Fehérje: 1 Magok: 1 Olajok: 1 Recept nyomtatása Thai kókuszos tofu Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 tk. szezámmagolaj 0.5 szürke1 tk. szőlőmagolaj 0.5 szürke150 gramm tofu 1 sárga1 ek. hagyma apróra vágva1 ek. szójaszósz1/4 ek. […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

1 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Egy tál chili Bikinibarát recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Sütés/főzés 30 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm darált csirke vagy pulykamell 1 sárga1/4 zöld csésze hagyma szeletelve 0.25 zöld1/2 zöld csésze […]

2 adag: Fehérje: 2 Magok: 2 Olajok: 2 1 adag: Fehérje: 1 Magok: 1 Olajok: 1 Recept nyomtatása Gyömbéres szezámmagos csirke saslik Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 30 perc Sütés/főzés 5-10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 gramm nyers csirkemell 2 sárga1/2 […]

1 adag: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1 Olajok: 1 Recept nyomtatása Csirke stir fry Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm csirkemell 1 sárga1/4 csésze szójaszósz vagy kókusz amino2 tk. szezámolaj 1 szürke3 ek. […]

1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Citromos fokhagymás csirke Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 30 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm nyers csirkemell 1 sárga1/2 citrom leve1 gerezd fokhagyma apróra vágva1/2 tk. só1/2 tk. bors1/2 tk. […]

2 adag: Zöldség: 7 Fehérje: 2 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 2 1 adag: Zöldség: 3.5 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 1 Recept nyomtatása Thai saláta wrap Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 […]

4 adag: Zöldség: 1 Gyümölcs: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 0.5 1 szelet: Zöldség: 0.25 Gyümölcs: 0.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.125 Recept nyomtatása Édesburgonya krémleves Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 25-30 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók […]

2 adag: Gyümölcs: 2 Egészséges zsírok: 1 1 adag: Gyümölcs: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Pár perces hűsítő erdei gyümölcsleves Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 piros csészényi fagyasztott erdei gyümölcs 2 piros100 ml kókusztejszín 1 kékédesítő […]

5 adag: Zöldség: 5 Magok: 3 1 adag: Zöldség: 1 Magok: 0.2 Recept nyomtatása Thai coleslaw Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret, Saláta Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 zöld csésze fehér káposzta 2 zöld2 zöld csésze lila káposzta 2 zöld1/2 zöld csésze uborka […]

1 adag: Zöldség: 1 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Quinoa kelkáposzta saláta Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 lila csésze főtt quinoa 1 lila1 zöld csésze kelkáposzta 1 zöld1 sárga csésze sült csirkemell […]

2 adag: Zöldség: 1 Gyümölcs: 1.5 1 adag: Zöldség: 0.5 Gyümölcs: 0.75 Recept nyomtatása Répa saláta Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 zöld csésze csíkokra vágott répa 1 zöld1 kék csésze mazsola 1 piros1/2 alma 0.5 pirosédesítő ízlés […]

1 adag: Zöldség: 1.5 Fehérje: 0.5 vagy 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Avokádós szendvics spenóttal, tojással és paradicsommal Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Konyha Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 0.5 fej hagyma 0.25 zöld1 zöld csészényi spenót […]

4 adag: Zöldség: 4 1 adag: Zöldség: 1 Recept nyomtatása Curry-s brokkoli karfiol kuszkusz Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 zöld csésze brokkoli 1 zöld1 zöld csésze karfiol 1 zöld1 cukkini 2 zöld4 tk. curry fűszer1 tk. citromlé1/2 […]

1 adag: Gyümölcs: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Reggeli fagyi kehely Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 1 éjjel Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm zabpehely 1 lilafél adag Szandra kedvenc csokis banános jégkréme 0.5 piros1 piros […]

2 adag: Zöldség: 1.25 Gyümölcs: 1 Fehérje: 2 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 0.5 1 adag: Zöldség: 0.75 Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Avokádó-csirke salátan padlizsán zsemlében Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 20 perc […]

1 adag: Zöldség: 3 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Csirkemell saláta thai öntettel Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 15 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók Saláta 2 zöld csésze római saláta 2 zöld1 kaliforniai paprika 1 zöld100 gramm csirkemell […]

1 adag: Zöldség: 1 Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1 Magok: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Mediterrán csirke saláta Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1/2 piros csésze szőlő 0.5 piros1 züld csésze római saláta, feldarabolva 1 zöld1 sárga […]

2-3 adag: Zöldség: 0.25 Gyümölcs: 0.5 Olajok: 2 Recept nyomtatása Teriyaki szósz Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Saláta Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 ek. szójaszósz vagy kókusz amino4 tk. kókuszzsír 2 szürke1 narancs leve 0.5 pirosédesítő ízlés szerint1/4 zöld mérőnyi hagyma darabolva 0.25 […]

4 adag: Zöldség: 0.5 Egészséges zsírok: 1 1 adag: Zöldség: minimális Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Krémes olasz öntet Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Saláta Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 ml görög joghurt 1 kék3 ek. rizsecet1 hagyma aprítva 0.5 zöldédesítő1 tk. oregánó1/2 […]

Bikinibarát recept

4 adag: Zöldség: 0.5 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 2 1 adag: Zöldség: 0.125 Egészséges zsírok: 0.25 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Tzatziki Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Saláta Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 ml görög joghurt 1 kék4 tk. szőlőmagolaj 2 szürke2 ek. citromlé1 […]

4 adag: Olajok: 2 1 adag: Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Fitness Junkie balzsamecetes salátaöntet Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Saláta Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1/2 csésze balzsamecet4 tk. olíviaolaj 2 szürke1/2 citrom leve1 tk. sócsipetnyi őrölt fahéj Fogás Saláta Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés […]

5 adag: Zöldség: 5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1 Olajok: elhanyagolható Recept nyomtatása Paradicsomszósszal töltött gomba Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 nagy érett paradicsom 1 zöld1/2 zöld csésze szárított paradicsom beáztatva 1 zöld3 […]

1 adag: Zöldség: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Kuszkusz saláta Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 lila mérőnyi főtt kuszkusz 1 lila1 tk. olivaolaj 0.5 szürke1/2 tk. só1/4 zöld mérőnyi répa darabolva 0.25 zöld1/2 […]

3 adag: Zöldség: 2 Magok: 1.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.5 Magok: 0.5 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Tökéletes paszternák leves Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 zöld csésze meghámozott, feldarabolt paszternák 2 zöld3 ek. […]

2 adag: Zöldség: 1 1 adag: Zöldség: 1 Recept nyomtatása Thai zöldség leves Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegán, Vegetáriánus Sütés/főzés 30 perc Mennyiség asag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 fej hagyma5 csésze víz1/2 zöld csésze répa1 angol zeller szár1/2 zöld csésze káposzta2 ek. szójaszósz1 tk. bors2 gerezd fokhagyma1 […]