Szerző: Szilvia Varga

2 adag: Zöldség: 1 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.5 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Tárkonyos paradicsomleves Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 15 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 darab érett paradicsom 1 zöld2 gerezd fokhagyma2 tk. olivaolaj 1 szürke1 ek. tárkony1 […]

Puffadástól szenvedsz? Készülsz egy eseményre, ahol szűk ruhában szeretnél a legjobban kinézni? Ez az elixír nők ezreinek változtatta meg az életét. Van, hogy egészségesen táplálkozunk és rengeteget mozgunk, azonban a hasunkon ez mégsem látszik a folyamatos puffadás miatt. Ez az elixír erre megoldás! A hozzávalókat tegyük turmixgépbe és már kész is! Ne felejtsd el, hogy […]

1 adag: Zöldség: 1.75 Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Tökéletes juice Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 piros csésze mangó 0.5 piros1 répa 0.5 zöld1/2 alma 0.5 piros1/2 cékla 0.25 zöld1 zöld mérőnyi spenót 1 zöld1 adag […]

1 adag: Gyümölcs: 1 Fehérje: 1.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Nagy zöld óriás Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 evőkanál aloe vera juice1/2 fagyasztott banán 1 piros1/2 kelkáposzta vagy spenót 0.5 zöld2 csésze víz1 adag fehérje 1.5 zöld1/2 […]

1 szelet: Zöldség: 3 Gyümölcs: 1 Recept nyomtatása Zöld detox Bikinibarát detox Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 zöld csésze kel 1 zöld1/2 uborka 0.25 zöld1 cékla 0.75 zöld3 sárgarépa 1 zöldujjnyi friss gyömbér1 ek. petrezselyem1 alma 1 piros Fogás […]

1 adag: Gyümölcs: 1 Fehérje: 1.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Mandulavaj kakaó Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 tk. mandulavaj 1 narancs1/2 fagyasztott banán 1 piros1 1/2 ek. natúr kakaópor1 ek. Maca por2 csésze víz1 adag fehérje 1.5 […]

1 adag: Gyümölcs: 1.25 Fehérje: 1.5 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Fitness Junkie colada Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 piros csésze ananász darabolva 1 piros1/2 csésze kókusztej1/2 piros csésze ananászlé 0.25 piros1 narancs csésze kókuszpehely 1 kék1 […]

1 adag: Zöldség: 0.5 Gyümölcs: 2 Recept nyomtatása Szépítő kiwi smoothie Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze víz1/2 zöld csésze spenót 0.5 zöld3 kisebb kiwi 0.5 piros1/2 fagyasztott banán 1 piros1/2 piros csészényi bogyós gyümölcs (fagyasztott) 0.5 […]

1 adag: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Málnás mocha Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1 csésze hideg zöld tea1/2 csésze hideg kávé1/4 piros csésze málna 0,25 piros1 tk. natúr kakaó1/2 […]

1 adag: Gyümölcs: 1.25 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Eper-Banán shake Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1/2 banán 1 piros1/4 csésze eper 0.25 piros1/2 csésze jég Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés […]

1 adag: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 0.5 Recept nyomtatása Ananász-Mangó Lassi Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1/4 piros csésze ananász 0.25 piros1/4 piros csésze mangó 0.25 pirosédesítő ízlés szerint Fogás Smoothie Konyha […]

1 adag: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 1.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Reese’s és Jam shake Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga2 tk. mogyoróvaj 1 narancs1/4 piros csésze eper 0.25 piros1 ek. natúr […]

1 adag: Fehérje: 1.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Reesee’s shake Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga2 tk. mogyoróvaj 1 narancs1 ek. natúr kakaófél csésze jég Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés […]

1 adag: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Gyümölcsözön shake Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga0.5 darab banán 1 piros0.25 piros csésze eper 0.25 piros0.25 piros csésze áfonya 0.25 piros Fogás […]

1 adag: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Superfood Smoothie Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga0.25 piros csésze áfonya 0.25 piros1 adag spirulina3 darab jégkocka Fogás Smoothie Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés […]

1 adag: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 0.5 Magok: 1.5 Recept nyomtatása FJ protein shake Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1 ek. chiamag 0.5 narancsfél fagyasztott, szeletelt banán 1 pirosfél piros csésze bogyós gyümölcs (fagyasztott) 0.5 […]

1 adag: Fehérje: 1.5 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Fahéjas lenmagos smoothie Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1 ek. lenmag 0.5 narancs1 tk. fahéj2 db jégkocka Fogás Smoothie Konyha Vegetáriánus Előkészítés 10 perc […]

6 muffin: Gyümölcs: 1 Fehérje: 5.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 3 muffin: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Fitness Junkie reggeli muffin Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 10-12 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 80 gramm zebpehely 2 lila125 […]

1 adag: Gyümölcs: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Tökéletes reggeli quinoa Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Vegán, Vegetáriánus Sütés/főzés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 30 gramm nyers quinoa 1 lila20 gramm mandula 0.5 kék1 kék csésze mazsola 1 pirosfél tk […]

1 adag: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Tofu rántotta Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 0.25 zöld csésze cukkini aprítva 0.25 zöld0.5 zöld csésze brokkoli nagyobb darabokban 0.5 zöld0.25 zöld csésze gomba szeletelve 0.25 zöld0.25 […]

1 adag: Gyümölcs: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Áfonyás zabpehely joghurttal Bikinibarát recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Sütés/főzés 15 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók fél csésze víz20 gramm zabpehely 0.5 lila1 dl görög joghurt 0.5 kék0,5 kk fahéjcsipetnyi szerencsendió0.5 piros csészényi […]

1 adagban: Keményítő alapú szénhidrát: 10 Olajok: 3 1 darabban: Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.3 Recept nyomtatása Fitt zsömle Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Péksütemény Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 30-35 perc Mennyiség fő MetrikusAngolszász Hozzávalók 350 gramm liszt (fele teljes kiőrlésű, fele zabpehely) 10 […]

1 adagban/5 főre: Zöldség: 4.5 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 1 főre: Zöldség: 0.9 Fehérje: 1.15 Keményítő alapú szénhidrát: 0.4 Recept nyomtatása Cukkinis pulykafasírt Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 35 perc Mennyiség fő MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm […]

az egész tortában/5szelet: Gyümölcs: 1 Fehérje: 3.75 Egészséges zsírok: 2.5 1 szelet: Gyümölcs: 0.2 Fehérje: 0.75 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Hűsítő mini torta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 30 perc Sütés/főzés 10 perc Pihentetés 3 óra Mennyiség fő MetrikusAngolszász Hozzávalók 1.5 dl […]

2 adag/2 főre: Zöldség: 6.5 Fehérje: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Olajok: 1 1 adag/1 főre: Zöldség: 3.25 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Zöldségbomba kínai Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 40 […]

1 adag: Zöldség: 4 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Padlizsánkrém Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Kenyér, Reggeli Konyha Vegán, Vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 45 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 közepes méretű padlizsán 4 zöld1 teáskanál olivaolaj 0.5 zöld1 púpos teáskanál mustár2 kisebb gerezd fokhagymasóbors Fogás Előétel, […]

1 egész tepsi: Gyümölcs: 6 Fehérje: 6 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 6 1/6 tepsi: Gyümölcs: 1 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Gyümölcsös mascarponés szelet György Beáta receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Előkészítés 15 perc Sütés/főzés 20-25 perc Pihentetés 1 éjszaka Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók Tészta […]

5 adag: Zöldség: 3 Fehérje: 5.75 Magok: 1.5 1 adag: Zöldség: 0.6 Fehérje: 1.15 Magok: 0.3 Recept nyomtatása Szezámmagos-répás pulykafasírt Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek Előkészítés 15 perc Sütés/főzés 25-30 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 gramm darált pulykamell 5 sárga1 egész […]

5 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 5 Egészséges zsírok: 2 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 0.8 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 0.4 Olajok: 0.2 Recept nyomtatása Spenótos-gombás csirke kókusztejszínnel Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Előkészítés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 500 […]

Az emberi test arra lett kitalálva, hogy használjuk! A mozgás alapvető célja, hogy a szervezetünket folyamatosan fitten és karban tartsa. A fejlődés csak akkor tartható fent hosszútávon és tartósan, ha napról-napra a megfelelő terhelésnek van kitéve a testünk, tehát használva van. Az edzés további célja, hogy a testünkben pozitív formai változások jöjjenek létre. A rendszeres […]