Szerző: vargabarbi1031

Összes: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 1 adag: Gyümölcs: 0.1 Fehérje: 0.6 Keményítő alapú szénhidrát: 0.3 Olajok: 0.08 Recept nyomtatása Reggeli zabpehely torta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm zabpehely 1 lila0.5 piros mérőnyi […]

1 adag: Fehérje: 1 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Tojásfehérje szendvics Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 darab tojásfehérje 1 sárga1/2 tk. kókuszzsír 0.25 szürke Fogás Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 darab tojásfehérje 1 sárga1/2 […]

1 adag: Zöldség: 0.5 Fehérje: 1.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Tojás muffin Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli, Sós snack Konyha Vegetáriánus Mennyiség muffin MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 darab tojás 1.5 sárga0.5 zöld mérőnyi zöldség 0.5 zöld1/2 tk. kókuszzsír 0.25 szürke Fogás Reggeli, Sós snack Konyha Vegetáriánus Mennyiség muffin […]

1 tepsi: Gyümölcs: 2 Fehérje: 3.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 1/2 tepsi: Gyümölcs: 1 Fehérje: 1.8 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Epres piskóta Gecse-Mátyás Melinda receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 piros mérő eper 2 piros5 darab tojás 3.75 sárga80 […]

2 adag: Fehérje: 3.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 1 adag: Fehérje: 1.6 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Aranygaluska Varga Zita receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 1 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Főétel Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm zabpehelyliszt 1 lila1 adag vaníliás fehérjepor […]

2 adag: Gyümölcs: 2 1 adag: Gyümölcs: 1 Recept nyomtatása Almás morzsás Gálfi Anita receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm NoCarb rostmix1 tk. sütőpor1 dl vízízlés szerint édesítő2 darab alma 2 pirosízlés szerint fahéj Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, […]

1 tepsi: Zöldség: 1 Fehérje: 4.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 1/2 tepsi: Zöldség: 0.5 Fehérje: 2.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Cukkini süti Ásmány Kata receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók 6 darab tojás 4.5 sárga80 gramm zabkorpa 2 lila10 gramm […]

1 tepsi: Zöldség: 2 Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 fél tepsi: Zöldség: 1 Fehérje: 1.4 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Recept nyomtatása Cukkinis csokis szelet Szavazatok: 2 Értékelés: 4.5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség tepsi MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 zöld mérőnyi cukkini 2 zöld40 gramm zabpehelyliszt 1 lila1 darab tojás […]

2 adag: Zöldség: 4 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 1 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Karfiol zsemle Gráf Viktória receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 4 zöld karfiol 4 […]

2 adag: Gyümölcs: 1 Fehérje: 2.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Magok: 1 1 adag: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1.38 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Túrós lenmagos süti Varga Zita receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm zsírszegény túró 2 […]

4 szelet: Fehérje: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 1 1 szelet: Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Recept nyomtatása Túrós kocka Bánlaki Zsanett receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók 250 gramm zsírszegény túró 2 sárga2 darab tojás 1.5 sárga100 ml natúr joghurt 0.5 […]

Kezeket fel, ha bűntudatod van a telefon esti, ágyban való használata miatt! Igen, nekem is. Sajnos, a szociális médiaellenőrzés lefekvéskor több kárt okozhat, mint gondolnánk. Talán már hallottál róla, hogy a technológia problémákat okozhat az alvási szokásunkban. Hadd magyarázzam el, hogyan befolyásolhatja a pihenésünket!   Befolyásolhatja a testünk óráját A TV-nézés vagy a telefon használata […]

A jojó effektus a testsúlyunk leadásának és a kilók visszatérésének többszöri váltakozása. A drasztikus gyors fogyás nem egészséges, inkább életmód változtatással, rendszeres mozgással és tudatos étkezéssel érjük el céljainkat. A fogyókúra céljából diétát folytató emberek többször tapasztalják, hogy a kúra abbahagyását követően, a nehezen leadott kilók visszatérnek. Ez a jojó effektus azt jelenti, hogy a […]

1. Divatos diéták A legtöbb trendi diéta sajnos a  nagyon szélsőséges táplálkozást részesíti előnyben. Ez gyakran azt jelenti, hogy valamilyen igazán fontos élelmiszercsoport rendszeres és megfelelő fogyasztása a háttérbe szorul. Így könnyen lebetegedhetsz, hiszen hamar vitaminhiányos állapotba kerülhet a szervezeted.   2. Fogyasztó csodaszerek -12 kg egy hónap alatt? Ne dőlj be ezeknek a termékeknek […]

Azt, hogy a sport milyen fontos mindannyian tudjuk. Mégis rengetegen mondják azt, hogy nincs idejük edzeni. Munka után nem esik útba a konditerem, és egyébként is, semmi kedvük és energiájuk egy nehéz nap után még izzadni, hogy utána hazazuhanjanak, ahol várja őket a család, a házimunka, a gyerekek. Számukra és mindenki más számára is optimális […]

  Fehérje: 3.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 1 darab: Fehérje: 0.8 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Recept nyomtatása Fánk Pechmann Anikó receptje Szavazatok: 2 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 125 gramm zsírszegény túró 1 sárga1 darab tojás 0.75 sárga30 gramm fehérjepor 1.5 sárga40 gramm zabpehelyliszt […]

4 adagban: Fehérje: 5.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Egészséges zsírok: 3 1 adagban: Fehérje: 1.375 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.75 Recept nyomtatása Sonkás-sajtos rakott tészta Ördögh Ágota receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 6 darab tojás 4,5 sárga100 gramm csirkemell sonka 1 sárga100 gramm […]

Az év utolsó szakaszát néha a legnehezebbnek érezhetjük. Ahogy az újév közeledik, gyakran törekedünk arra, hogy befejezzük vagy akár elkezdhessük mindazokat a dolgokat, amiket még nem tettünk meg. Nem is beszélve arról, hogy az ünnepek milyen plusz stresszt jelenthetnek számunkra. Szerencsére vannak olyan dolgok amelyeket megtehetsz, hogy megakadályozd egy kicsit az év végi kimerültséget és […]

Zöldség: 2 Fehérje: 2,25 Keményítő alapú szénhidrát: 7 Egészséges zsírok: 1   Egy adag: Zöldség: 0,28 Fehérje: 0,32 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0,14 Recept nyomtatása Zabos tökös pite Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 280 gramm zabpehelyliszt 7 lila 300 gramm […]

  Gyümölcs: 2 Fehérje: 1,5 Recept nyomtatása Fehérje fagyi Nagyon finom önmagában desszertnek, de kávéba adagolva (1-2 kiskanálnyi), “tejpótlónak” is használható. Egyszerű elkészíteni, és a gyümölcsök, valamint a fehérjepor változtatásával, végtelen kombinációban lehet fogyasztani. Szavazatok: 3 Értékelés: 4.33 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 darab […]

A karácsonytól a szilveszterig, az ünnepi szezon a szórakozásról szól. Ilyenkor nehéz ellenállni a túlzott evésnek és ivásnak. A legtöbb ember tudatában van annak, hogy az év ezen időszakában könnyen felszedhetünk pár kilót, de ez egyéb módon is hatással lehet ránk, például az alvásban. Az ünnepi étkezési szokások és a kedvenc ünnepi ételeink  hatással lehetnek […]

Sajnos nem vagyunk annyira szerencsések, hogy egész évben meleg éghajlaton éljünk, és a rossz időjárás már itt is van a nyakunkon. A hirtelen jött hideg nem várt mentális és fizikai mellékhatásokkal járhat. Mindannyian érezzük,  hogy az időjárási viszonyok  befolyással vannak szervezetünkre. Elmondom, hogy a tél hogyan hat a testünkre, így pontosan tudni fogod, hogy mire […]

Az év legkritikusabb időszaka következik, ami az étkezést illeti. Az ünnepi időszakba megyünk a családtagokhoz, barátokhoz, ismerősökhöz, akik a látogatóknak jó sok finomsággal készülnek. Ilyenkor nem szívesen utasítjuk vissza a finom falatokat. De, ha mindenkinél csak egy kicsit eszel, az már elég sok lesz, főleg kalóriában. Viszont ennek nem feltétlenül kell így lennie. Szeretnéd elkerülni, […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

30. NAP- AVAGY A FÉRFIAK A MÁZLISTÁK A Fitness Junkie párok közül is sokan bevállalták, hogy a nőket támogatva megcsinálják a 30 napos programomat. Én pedig ezt mindig értékelem, ha mással nem, de nekik tuti kedvezményes a program. Tisztelni kell, hogy valaki ilyen segítő és a párja mellett áll. Imádom ezt a fickót, így nem […]

Minden egy döntéssel kezdődik. Elhatározni, hogy meg fogom változtatni a testem, megváltoztatom az életem. Ha megtalálod azt a programot, amiben boldog tudsz lenni és benned van az elszántság, akkor jönni fognak az eredmények. 47 nap eredményét látjátok. Zsuzsa ekkor döntött úgy, hogy változtatni fog és 30 nap után is kitart a program mellett, mert ez […]