Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

A gyakorlatokat videós formában megtalálod a YOUTUBE-on is, ha ide kattintasz! Csinálj mindegyik gyakorlatból első körben 10 ismétlést. A következő 2 körben 15-15 ismétlést, majd az utolsóban szintén 10-et. Minimális pihenő legyen a körök és a feladatok között. Ahol kétoldalas a gyakorlat, ott mind a kettőre érvényes az adott ismétlésszám. Tedd változatosabbá az edzéseidet Fitness […]

Érezted már úgy, hogy nem tudsz megbirkózni az előtted álló kihívásokkal? Aggódsz, hogy nem leszel képes megfelelni a családi és munkahelyi elvárásoknak? Nem érted, miért mindig a szabadságod alatt betegszünk meg? A stressz az élet természetes velejárója, de ha elhatalmasodik rajtunk, az testi és lelki egészségünket egyaránt fenyegeti. Íme néhány tipp, ha úgy kezd betelni […]

Sokan nem is tudják, de az edzés utáni órákban több dologra is figyelnünk kell a testünk  megfelelő regenerációjának érdekében. 4 dolog,ami segítségedre lehet edzés után Magnézium Sok oka van annak, hogy a szervezetnek magnéziumra van szüksége. Egyrészt az izomfájdalmak enyhítésében is segít, másrészt a magnézium jótékony  hatással van az idegrendszerre is. A magnézium fogyasztás jobb […]

Először úgy gondoltam humorosan fogok írni erről a témáról. Közben meg az jutott eszembe, hogy valószínűleg rengeteg kezdő anyuka olvassa majd a cikkemet, akik poénkodás helyett meggyőző érveket, számszerű adatokat szeretnének és valakit, aki segít nekik eligazodni az edzést és a szoptatást körülvevő mítoszok világában. Jelentem…Jöttelek megmenteni! 🙂 És bár a cikk komoly lesz, mert […]

Előfordult már veled is az, hogy másnak láttad magad, mint a többi ember téged? Hogy kevesebbet képzeltél magadról, míg mások pont az ellenkezőjét hajtogatták neked? Hogy a tükörbe nézve egy olyan embert látsz, aki túl kövér, túl nagy az orra, nagy a feneke, széles a csípője? És még sorolhatnám.…. Az énkép zavarnak számtalan oka lehet. Leggyakrabban múltbeli […]

Kisebb popsit szeretnél? Bár az edzéssel nagyon látványos eredményeket érhetsz el, a popsid mérete nagyban a táplálkozáson múlik. Sokszor hangsúlyozom, hogy a fogyás 70%-ban az étkezéstől függ. Tudom, hogy Te most azt gondolod: “De hát nekem lapos a hasam! Csak a popsimmal és a combommal van gondom!” Mindannyian mások vagyunk. Vannak azok a nők, akik […]

A táplálkozási programosaim nagyon jól tudják, hogy a kávé, a tea nem számolható bele a napi folyadékmennyiségbe, hiszen ezeknek éppen vízhajtó hatásuk van. Viszont van pár teaféle ami jótékony hatással van szervezetünkre. Édeskömény tea Az édeskömény tea segítséget nyújt teltségérzés és puffadás esetén. Nagy mennyiségű kálciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat és cinket tartalmaz, emellett van […]

Különböző bőrtípusokat különbözőképp kell ápolni. Viszont minden bőrtípusnál kulcsfontosságú lépés az arclemosás. Egy tudatosan felépített arcápolási rutin alappillére a jó arctisztító. A legtöbb arctisztítóban található agresszív tenzidek sajnos roncsolhatják a bőrt. Tönkre tehetik a barrier réteget, a bőrfelszíni emulziót , felborítják a PH egyensúlyt.  Ezáltal a bőr védelmi funkciója gyengül. Egyrészt kevésbé lesz ellenálló a […]

A magyar emberek szeretnek fűszeresen enni! De valljuk be, legtöbbször az alap só, bors, pirospaprikán kívül nem igazán használunk mást. Ezek a fűszerek amiket itt felsorolok mind-mind jótékony hatással vannak az emésztésünkre. Gyömbér Leginkább az ázsiai konyhában használatos. Ez a fűszer számos gyümölcs- és zöldségkombinációban használható! Megfékezi a farkasétvágyat, csökkenti a vágyakozást a nassolnivalók iránt és […]