Blog

100 ismétlés mindegyik gyakorlatból! Az, hogy hogyan osztod fel, az a Te dolgod. 100 sumo guggolás  https://youtu.be/8f4i2s4rGrc 100 V felülés https://youtu.be/aBZa-6okX6s 100 felhúzás https://youtu.be/wQWW_ia1dOw 100 váltott kitörés (50/láb) https://youtu.be/xPfDhAzC-DY 100 emelt csípőemelés szalaggal és súllyal https://youtu.be/kYbF0HvArUc 100 Istennő vállból nyomás https://youtu.be/vL3iRTUFmYU 100 evezés hátra szalaggal és súllyal https://youtu.be/jzyHG4BoavU 100 lefekvő fekvőtámasz https://youtu.be/3pzrN-HvYpQ 100 áthúzás széken […]

A stressz népbetegség, szokták mondani. Egyre nagyobb teret hódít már kis hazánkban is. Elvárosiasodott életet élünk, amelyben összezsúfolódva tengetjük napjainkat. Felgyorsult minden, ez tagadhatatlan. A lényeg mostanában az életösszes területén a gyorsaság. Gyorsétterem, gyors autók, egyre nagyobb sebesség. Szinte mindenkivel azonnal beszélhetünk mobiltelefonon, a felgyorsult információáramlásról nem is beszélve. Tv, internet, reklámok, ezerfelől zúdulnak ránk […]

A D-vitamin nem csak egy aktív anyag, ami hormonként viselkedik szervezetünkben, hanem egy mikrorápanyag, amely számos betegség ellen véd. Erősíti a csontokat, megóv a hidegben, mindemellett karcsúsító hatású is, amit egyre több orvosi kutatás támaszt alá. A D-vitamin-szint emelkedésével csökken a raktározott zsír mennyisége, ami által a hízást is csökkentheti. Egy előzetes tanulmány szerint minderre […]

A leggyakoribb két kérdés, amivel megkeresnek: “Fogyni szeretnék és izmosodni! Mit kell tennem?” “Laposabb hasat szeretnék és nagyobb popsit!Hogyan fogjak neki?” Látszólag két különböző kérdésnek tűnik, pedig ugyanazt a két folyamatot takarja. Két folyamatot, amit ha jól értelmezünk, akkor egymásnak teljesen ellentmondóak. A fogyás mindenki számára egyértelmű folyamat és fogalom, míg az izmosodás általában mást […]

A 8 hetes zsírégető kihívásaimat mindig egy kérdőívvel indítom, hogy jobban megismerjem a tagokat, illetve problémáikat. A 8 hét alatt a Fitness Junkie táplálkozási programot folytatják, úgy hogy a többségük eddig nem követte a mértéktartó,egészséges táplálkozás ezen módját ( A 26 ember nagyrésze már egy ideje követi a programot). És kiderül, hogy ez sajnos nagyban […]

 Emlékeztető..   Mára már egyre többen tudják, hogy bélrendszerünk hossza mintegy 6 m, teljes felülete kb. 400 m2. Az is ismert, hogy az immunrendszerünk 70- 80%-a is a bélben helyezkedik el. Az itt zajló emésztési-felszívódási és immunológiai folyamatokat több milliárd jótékony bélbaktérium segíti. Ezen kívül velünk együtt élnek olyan  baktériumok és gombák is, melyek képesek […]

Lassan itt az új év, most tényleg elhatároztad magad és véghez akarod vinni a kitűzött céljaidat? 2018 nyarán sokkal jobb formában akarsz lenni, mint idén nyáron voltál? Szeretnél megszabadulni pár kilótól? Elégedett akarsz lenni a testeddel? Akkor jó helyen jársz! A Fitness Junkie programokkal meg tudod csinálni! Felejtsd el a villám diétákat és a drasztikus […]

Kezeket fel, ha bűntudatod van a telefon esti, ágyban való használata miatt! Igen, nekem is. Sajnos, a szociális médiaellenőrzés lefekvéskor több kárt okozhat, mint gondolnánk. Talán már hallottál róla, hogy a technológia problémákat okozhat az alvási szokásunkban. Hadd magyarázzam el, hogyan befolyásolhatja a pihenésünket!   Befolyásolhatja a testünk óráját A TV-nézés vagy a telefon használata […]

A jojó effektus a testsúlyunk leadásának és a kilók visszatérésének többszöri váltakozása. A drasztikus gyors fogyás nem egészséges, inkább életmód változtatással, rendszeres mozgással és tudatos étkezéssel érjük el céljainkat. A fogyókúra céljából diétát folytató emberek többször tapasztalják, hogy a kúra abbahagyását követően, a nehezen leadott kilók visszatérnek. Ez a jojó effektus azt jelenti, hogy a […]