Ezért hallgass te is pörgős zenét edzés alatt
Nem is gondolnád mennyire képes befolyásolni a zene az edzés alatt nyújtott teljesítményed. Sokan vannak, akik megelégszenek a teremben szóló aktuális zeneszámokkal, mások viszont rögtön fülhallgatót tesznek a fülükbe amint belépnek a terembe. Mindenki a saját rutinját követi, viszont egy biztos: zenét hallgatni jó edzés közben. És hogy miért?
Ha éppen kardiózol, akkor a zene ritmusára jobb ütemben tudsz mozogni, mivel automatikusan felveszed ezt a tempót. Sokkal jobb teljesítményre vagy képes, ha pörgős számokat hallgatsz, kutatások szerint akár 15%-os teljesítményjavulást is tapasztalhatsz.
A súlyzós edzések során is keményebben dolgozol, ha ütős zenéket teszel a lejátszási listádra. Egy kicsit tekered fel a hangerőt az utolsó ismétlésekhez és így még inkább képes leszel az edzés végén is jól teljesíteni.
Az utolsó gyakorlatokra vagy futásnál az utolsó kilóméterekre érdemes a kedvenc számaidat hagyni, hiszen ezek extra motivációt adnak és tartják benned a lelket. Ilyenkor elhisszük, hogy tényleg bármire képesek vagyunk és valóban végig fogjuk csinálni az edzést. Ha jól válogatod össze a zenéket, akár a figyelmedet is elterelhetik arról, hogy milyen keményen kell dolgoznod és kevésbé érzed majd kimerültnek magadat. Emellett boldogságot is okoz a zenehallgatás, így jobb kedved lesz, és lelkesebben végzed majd az edzéseket.
Hosszú távon is jótékony hatása van a zenének, ugyanis a kutatások azt mutatják, hogy jobban fejlődnek azok, akik saját maguk által összeállított zenére edzenek.
Mindenkinek magának kell megtalálnia, hogy melyek azok a zenék amik a legjobban motiválják edzés során, de készítettem nektek egy listát az aktuális kedvenceimből egy 90 perces edzéshez:
0 termék - 
