Rengeteg levelet kapok kismamáktól azzal, hogy melyik otthoni edzésprogramomat rendeljék meg a táplálkozási program mellé.
Mielőtt bármilyen edzést is ajánlanék, fel szoktam tenni egy kérdést, amelyről sokan nem is hallottak, pedig rövid és hosszú távon is az egyik legfontosabb kérdés!
Elvégezted a LINEA ALBA tesztet?
Miről szól a teszt?
Csinálj egy hasprést ( 6 héttel a szülést követően) és ha a képen látható vonalba még 2 ujj befér, akkor a linea alba nem regenerálódott megfelelően (jobb oldali kép a terhesség utáni állapot). Ha egy ujjnyi a távolság (bal oldali kép), akkor moderáltan el lehet kezdeni a hasizom edzését először statikus gyakorlatokkal, majd később dinamikus feladatokkal kiegészítve. Ha a linea alba nem állt vissza, akkor ismételjük meg a tesztet 3 hét múlva.
Ha ezt követően se, állt vissza, akkor mindenképpen konzultálj az orvosoddal!
Hamarosan folytatom ezt a sorozatot azzal, hogy miért alakulhat ki a linea alba megnyúlása, mi lehet ennek a következménye, milyen gyakorlatokkal segíthetsz ezen!
Oszd meg, ha teheted,mert nagyon sok kismama áll neki az edzéseknek anélkül, hogy ezt tudná!
És a végére motivációnak egy kismama, aki a Fitness Junkie táplálkozási programmal alakult át 19 hét alatt!
0 termék - 
