Edzés hossza: 12 perc pihenő, bemelegítés és nyújtás nélkül
1.Szamárrúgás jobb láb
Figyelj a helyes tartásra. A törzs egyenes, a köldöködet húzod a gerinced felé. A lábadat told felfelé a plafon felé, pipál a láb végig. A felső ponton tartsd meg pár másodpercig és feszíts rá a farizmodra.
2. Egyenes lábemelés jobb
Próbáld meg minimalizálni a lábfej kifordulását. A felső ponton tartsd meg pár másodpercig és feszíts rá a farizomra.
3. Egyenes lábemelés oldalra jobb láb
Ne feküdj a talajon, a váll és a könyök egy vonalban van. A gyakorlat onnantól indul, hogy a gumiszalag feszes.
4. Szamárrúgás bal láb
5. Egyenes lábemelés bal láb
6. Egyenes lábemelés oldalra bal láb
TIPP: Válassz olyan erősségű gumiszalagot, amellyel a gyakorlatokat helyesen tudod kivitelezni, de az utolsó ismétlések igazán kihívást jelentenek.
0 termék - 
