Bombasztikus popsi guggolás nélkül

A gyakorlatsor videó formában is elérhető, ha IDE kattintasz!

Edzés hossza: 12 perc pihenő, bemelegítés és nyújtás nélkül

A szalagokat ITT tudod beszerezni!

1.Szamárrúgás jobb láb

Figyelj a helyes tartásra. A törzs egyenes, a köldöködet húzod a gerinced felé. A lábadat told felfelé a plafon felé, pipál a láb végig. A felső ponton tartsd meg pár másodpercig és feszíts rá a farizmodra.

2. Egyenes lábemelés jobb

Próbáld meg minimalizálni a lábfej kifordulását. A felső ponton tartsd meg pár másodpercig és feszíts rá a farizomra.

3. Egyenes lábemelés oldalra jobb láb

Ne feküdj a talajon, a váll és a könyök egy vonalban van. A gyakorlat onnantól indul, hogy a gumiszalag feszes.

4. Szamárrúgás bal láb

5. Egyenes lábemelés bal láb

6. Egyenes lábemelés oldalra bal láb

TIPP: Válassz olyan erősségű gumiszalagot, amellyel a gyakorlatokat helyesen tudod kivitelezni, de az utolsó ismétlések igazán kihívást jelentenek.

 

Edzések, Egyéb, Életmód - 2019. június 28.
Megosztom Facebookon!

Facebook hozzászólások

hozzászólás

Érdekelhetnek még