Otthoni hátedzés ajtó horgonnyal

A gyakorlatokat megtalálod videó formában is, ha IDE kattintasz!

A megfelelő hátedzés segíti a törzs stabilitásának megteremtését és a szebb testtartás kialakítását, ezért fontos mind a férfiak mind a nők számára. Mutatok pár otthon is elvégezhető gyakorlatot, amivel Te is tudod erősíteni a tested ezen részét.

1. Evezés alulról beforgatással – 12 ismétlés 4 sorozat

2. Evezés alsó fogással – 12 ismétlés 4 sorozat ( Igen, jól látjátok: Félben van a gumiszalag és egy fakanalat dugtam át rajta és azt fogom alulról.)

3. Széles húzás – 12 ismétlés 4 sorozat

4. Lehúzás – 12 ismétlés/ kar 4 sorozat

A sorozatok között minimális pihenő.

Az ajtó horgonyt és a gumiszalagokat meg tudjátok vásárolni ITT!

 

Edzések, Egyéb, Életmód - 2019. június 28.