Szerző: vargabarbi1031

Sokan nem is tudják, de az edzés utáni órákban több dologra is figyelnünk kell a testünk  megfelelő regenerációjának érdekében. 4 dolog,ami segítségedre lehet edzés után Magnézium Sok oka van annak, hogy a szervezetnek magnéziumra van szüksége. Egyrészt az izomfájdalmak enyhítésében is segít, másrészt a magnézium jótékony  hatással van az idegrendszerre is. A magnézium fogyasztás jobb […]

Összes: Gyümölcs: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Tökéletes reggeli quinoa Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 30 gramm nyers quinoa 1 lila20 gramm mandula 0.5 kék1 kék mérőnyi mazsola 1 piros1/2 tk. fahéj1 csésze […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

1 adag: Gyümölcs: 1 Fehérje: 1 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Fitness Junkie Colada Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 piros mérőnyi darabolt ananász 1 piros1/2 csésze kókusztej1/2 piros mérőnyi ananászlé 0.25 piros1 narancs mérőnyi kókuszpehely 1 kék1 […]

1 szelet: Zöldség: 0.5 Gyümölcs: 1 Fehérje: 1.5 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Nagy zöld óriás Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 ek. aloe vera juice1/2 fagyasztott banán 1 piros1/2 kelkáposzta vagy spenót 0.5 zöld2 csésze víz1 adag […]

1 adag: Gyümölcs: 1 Fehérje: 1.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Mandulavaj kakaó Fitness Junkie Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 tk. mandulavaj 1 narancssárga1/2 fagyasztott banán 1 piros1 1/2 ek. zsírszegény kakaó1 ek. Maca por2 csésze víz1 adag fehérjecsipetnyi fahéjízlés szerint […]

1 adag: Zöldség: 0.5 Gyümölcs: 2 Recept nyomtatása Szépítő kivi smoothie Fitness Junkie Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze víz1/2 zöld mérőnyi spenót 0.5 zöld3 darab kicsi kivi 0.5 piros1/2 piros mérőnyi bogyós gyümölcs 0.5 pirosízlés szerint édesítő Fogás Smoothie […]

1 adag: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Málnás mocha Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1 csésze hideg zöld tea1/2 csésze hideg kávé1/4 piros mérőnyi málna 0.25 piros1 tk. zsírszegény kakaó1/2 […]

1 adag: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 1.25 Recept nyomtatása Eper-banán shake Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1/2 banán 1 piros1/4 piros mérőnyi eper 0.25 piros1/2 csésze jég Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, […]

1 adag: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Ananász-mangó lassi Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1/4 piros mérőnyi ananász 0.25 piros1/4 piros mérőnyi mangó 0.25 pirosízlés szerint édesítő Fogás Smoothie Konyha […]

1 adag: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 1.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Reese’s és jam shake Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga2 tk. mogyoróvaj 1 narancssárga1/4 piros mérőnyi eper 0.25 piros1 ek. zsírszegény […]

1 adag: Fehérje: 1.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Reesee’s shake Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga2 tk. mogyoróvaj 1 narancssárga1 ek. zsírszegény kakaó1/2 csésze jég Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, […]

1 adag: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Gyümölcsözön shake Fitness Junkie Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1/2 banán 1 piros1/4 piros mérőnyi eper 0.25 piros1/4 piros mérőnyi áfonya 0.25 piros Fogás Smoothie Konyha […]

1 adag: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Superfood smoothie Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1/4 piros mérőnyi áfonya 0.25 piros1 adag spirulina3 darab jégkocka Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, […]

1 adag: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 1.5 Magok: 0.5 Recept nyomtatása FJ protein shake Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1 ek. chia mag 0.5 narancssárga1/2 banán 1 piros1/2 piros mérőnyi bogyós gyümölcs […]

1 adag: Fehérje: 1.5 Magok: 1 Recept nyomtatása Fitness Junkie recept Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 csésze cukrozatlan mandulatej1 adag fehérje 1.5 sárga1 ek. lenmag 0.5 narancssárga1 tk. fahéj2 darab jégkocka Fogás Smoothie Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, […]

6 darab: Gyümölcs: 1 Fehérje: 5.5 Keményítő alapú szénhidrát: 2 1 darab: Gyümölcs: 0.1 Fehérje: 0.9 Keményítő alapú szénhidrát: 0.3 Recept nyomtatása Fitness Junkie reggeli muffin Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség db MetrikusAngolszász Hozzávalók 80 gramm zabpehely 2 lila125 gramm zsírszegény […]

Lassan itt az új év, most tényleg elhatároztad magad és véghez akarod vinni a kitűzött céljaidat? 2018 nyarán sokkal jobb formában akarsz lenni, mint idén nyáron voltál? Szeretnél megszabadulni pár kilótól? Elégedett akarsz lenni a testeddel? Akkor jó helyen jársz! A Fitness Junkie programokkal meg tudod csinálni! Felejtsd el a villám diétákat és a drasztikus […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

Összes: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1 Recept nyomtatása Tofu rántotta Fitness Junkie Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1/4 zöld mérőnyi cukkini aprítva 0.25 zöld1/2 zöld mérőnyi brokkoli 0.5 zöld1/4 zöld mérőnyi gomba 0.25 zöld1/4 zöld mérőnyi apróra vágott hagyma 0.25 zöld150 […]

Összes: Zöldség: 1.5 Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Avokádós szendvics spenóttal, tojással és paradicsommal Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1/2 fej hagyma 0.25 zöld1 zöld mérőnyi spenót 1 zöld2 db tojásfehérje 0.5 […]

Összes: Gyümölcs: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Reggeli fagyi kehely Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 40 gramm zabpehely 1 lilafél adag Szandra kedvenc csokis banános jégkréme 0.5 piros1 piros mérőnyi bogyós gyümölcs 1 piros Fogás […]

Összes: Gyümölcs: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Áfonyás zabpehely joghurttal Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 20 gramm zabpehely 0.5 lila1 dl görög joghurt 0.5 kékfél csésze víz0.5 kk. fahéjcsipetnyi szerecsendió1/2 piros mérőnyi áfonya 0.5 […]

1 szelet: Zöldség: 1 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Cukkini spagetti Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Tészta étel Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 darab közepes cukkini 1 zöld1/2 tk. kókuszzsír 0.25 szürke Fogás Főétel, Tészta étel Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag […]

Összes: Zöldség: 1 Recept nyomtatása Karfiol püré Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 zöld mérőnyi karfiol 1 zöldsóborsszerecsendió Fogás Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus, Vegán, Vegetáriánus Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 zöld mérőnyi karfiol 1 zöldsóborsszerecsendió Szavazatok: 0 Értékelés: […]

1 pizza: Zöldség: 1 Fehérje: 1.5 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Karfiol pizza Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Olasz konyha, Ovo-lakto vegetáriánus, Vegetáriánus Mennyiség pizza MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 darab kisebb karfiol 1 zöld2 darab tojás 1.5 sárga25 gramm mozarella 0.5 kéksóoregánóbazsalikomfokhagymasó0.2 tk. olivaolaj Fogás […]

Összes: Zöldség: 4 Fehérje: 4 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 0.5 1 adag: Zöldség: 2 Fehérje: 2 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Szandra gyerekkori kedvenc salátája Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Saláta Konyha Húsos ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 100 gramm csirkemell sonka 1 […]

Összes: Zöldség: 2 Fehérje: 2 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Saláta tortilla Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Reggeli Konyha Húsos ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 200 gramm csirkemell sonka 2 sárgafél kaliforniai paprika, 1 darab paradicsom, hagyma,saláta 2 zöld1 gerezd fokhagyma1 tk. kókuszzsír 0.5 szürke Fogás Főétel, Reggeli […]

1 szelet: Zöldség: 2 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Tortilla tekercs Szandra módra Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Reggeli Konyha Húsos ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 darab teljes kiörlésű tortilla 1 lila100 gramm nyers csirkemell 1 sárga1 zöld mérőnyi paradicsom, paprika, […]

Összes: Zöldség: 1 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Reggeli tortilla Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Reggeli Konyha Húsos ételek Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 darab teljes kiörlésű vagy kukorica tortilla lap 1 lila100 gramm minőségi csirkemell sonka 1 sárga1 zöld mérőnyi paradicsom, paprika, saláta, uborka […]