Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját Adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje, és hírlevelet küldjön a számomra. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.

Először úgy gondoltam humorosan fogok írni erről a témáról. Közben meg az jutott eszembe, hogy valószínűleg rengeteg kezdő anyuka olvassa majd a cikkemet, akik poénkodás helyett meggyőző érveket, számszerű adatokat szeretnének és valakit, aki segít nekik eligazodni az edzést és a szoptatást körülvevő mítoszok világában. Jelentem…Jöttelek megmenteni! 🙂 És bár a cikk komoly lesz, mert […]

Előfordult már veled is az, hogy másnak láttad magad, mint a többi ember téged? Hogy kevesebbet képzeltél magadról, míg mások pont az ellenkezőjét hajtogatták neked? Hogy a tükörbe nézve egy olyan embert látsz, aki túl kövér, túl nagy az orra, nagy a feneke, széles a csípője? És még sorolhatnám.…. Az énkép zavarnak számtalan oka lehet. Leggyakrabban múltbeli […]

Kisebb popsit szeretnél? Bár az edzéssel nagyon látványos eredményeket érhetsz el, a popsid mérete nagyban a táplálkozáson múlik. Sokszor hangsúlyozom, hogy a fogyás 70%-ban az étkezéstől függ. Tudom, hogy Te most azt gondolod: “De hát nekem lapos a hasam! Csak a popsimmal és a combommal van gondom!” Mindannyian mások vagyunk. Vannak azok a nők, akik […]

4 főre: Zöldség: 7 Fehérje: 4.5 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Olajok: 2 1 főre: Zöldség: 1.75 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.75 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Mustáros szűzérme, pirított csicserivel Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 450 gramm sertésszűz 4.5 […]

12 darabban: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 6.65 Magok: 5 4 darabban: Fehérje: 1.5 Magok: 1.5 Recept nyomtatása Mákos muffin Rácz Ráhel receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség db MetrikusAngolszász Hozzávalók Tészta: 10 evőkanál mák 5 narancssárga320 gramm natúr joghurt 3.2 sárga2 […]

6 szelet: Gyümölcs: 2.5 Fehérje: 4.2 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Egészséges zsírok: 1.5 1 szelet: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 0.5 Egészséges zsírok: 0.25 Recept nyomtatása Gyümölcstorta Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 10 perc Pihentetés 2-3 óra Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók Tésztához: […]

A táplálkozási programosaim nagyon jól tudják, hogy a kávé, a tea nem számolható bele a napi folyadékmennyiségbe, hiszen ezeknek éppen vízhajtó hatásuk van. Viszont van pár teaféle ami jótékony hatással van szervezetünkre. Édeskömény tea Az édeskömény tea segítséget nyújt teltségérzés és puffadás esetén. Nagy mennyiségű kálciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat és cinket tartalmaz, emellett van […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

16 szelet: Fehérje: 3.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1.25 Egészséges zsírok: 1.5 Magok: 1 4 szelet: Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 0.25 Recept nyomtatása Kókuszos szelet Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 10 perc Pihentetés 20 perc […]

8 szelet: Zöldség: 4.5 Fehérje: 4.5 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 1 1 szelet: Zöldség: 0.5 Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.375 Recept nyomtatása Hagymatorta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók […]