Szerző: Szilvia Varga

35 darab: Fehérje: 5.3 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Egészséges zsírok: 1.5 5 darab: Fehérje: 0.75 Recept nyomtatása Kossuth kifli “rokona” Fitness Junkie recept Lila és kék 5 darabban elenyésző mennyiségben van. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert, Péksütemény Konyha Magyar konyha, Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 20 perc Pihentetés 30 […]

4 adagban: Zöldség: 5.5 Fehérje: 5.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Olajok: 1 1 adagban: Zöldség: 1.5 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Sütőben sült töltöttkáposzta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Magyar konyha Előkészítés 30 perc Sütés/főzés 1.5-2 óra Mennyiség MetrikusAngolszász […]

1 adagban: Fehérje: 3.75 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 1 Recept nyomtatása Zöldfűszeres tekercsek Fitness Junkie recept Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Húsos ételek, Ovo-lakto vegetáriánus Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db kukoricalisztes tortilla 2 lila250 gramm zsírszegény túró 2 sárga50 gramm sajt 1 kék100 gramm pulykamellsonka 1 sárga1 […]

Először úgy gondoltam humorosan fogok írni erről a témáról. Közben meg az jutott eszembe, hogy valószínűleg rengeteg kezdő anyuka olvassa majd a cikkemet, akik poénkodás helyett meggyőző érveket, számszerű adatokat szeretnének és valakit, aki segít nekik eligazodni az edzést és a szoptatást körülvevő mítoszok világában. Jelentem…Jöttelek megmenteni! 🙂 És bár a cikk komoly lesz, mert […]

Előfordult már veled is az, hogy másnak láttad magad, mint a többi ember téged? Hogy kevesebbet képzeltél magadról, míg mások pont az ellenkezőjét hajtogatták neked? Hogy a tükörbe nézve egy olyan embert látsz, aki túl kövér, túl nagy az orra, nagy a feneke, széles a csípője? És még sorolhatnám.…. Az énkép zavarnak számtalan oka lehet. Leggyakrabban múltbeli […]

Kisebb popsit szeretnél? Bár az edzéssel nagyon látványos eredményeket érhetsz el, a popsid mérete nagyban a táplálkozáson múlik. Sokszor hangsúlyozom, hogy a fogyás 70%-ban az étkezéstől függ. Tudom, hogy Te most azt gondolod: “De hát nekem lapos a hasam! Csak a popsimmal és a combommal van gondom!” Mindannyian mások vagyunk. Vannak azok a nők, akik […]

4 főre: Zöldség: 7 Fehérje: 4.5 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Olajok: 2 1 főre: Zöldség: 1.75 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.75 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Mustáros szűzérme, pirított csicserivel Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 450 gramm sertésszűz 4.5 […]

12 darabban: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 6.65 Magok: 5 4 darabban: Fehérje: 1.5 Magok: 1.5 Recept nyomtatása Mákos muffin Rácz Ráhel receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség db MetrikusAngolszász Hozzávalók Tészta: 10 evőkanál mák 5 narancssárga320 gramm natúr joghurt 3.2 sárga2 […]

A táplálkozási programosaim nagyon jól tudják, hogy a kávé, a tea nem számolható bele a napi folyadékmennyiségbe, hiszen ezeknek éppen vízhajtó hatásuk van. Viszont van pár teaféle ami jótékony hatással van szervezetünkre. Édeskömény tea Az édeskömény tea segítséget nyújt teltségérzés és puffadás esetén. Nagy mennyiségű kálciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat és cinket tartalmaz, emellett van […]

16 szelet: Fehérje: 3.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1.25 Egészséges zsírok: 1.5 Magok: 1 4 szelet: Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 0.5 Magok: 0.25 Recept nyomtatása Kókuszos szelet Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 10 perc Pihentetés 20 perc […]

8 szelet: Zöldség: 4.5 Fehérje: 4.5 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 1 1 szelet: Zöldség: 0.5 Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.375 Recept nyomtatása Hagymatorta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 30 perc Mennyiség szelet MetrikusAngolszász Hozzávalók […]

4 adag: Zöldség: 8.5 Fehérje: 6 Keményítő alapú szénhidrát: 6 Olajok: 1 1 szelet: Zöldség: 2 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Rizseshús Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Húsos ételek, Magyar konyha Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 1 óra Mennyiség adag […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

1 adagban: Zöldség: 3 Fehérje: 1 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Cékla mártogatós Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Előétel, Leves Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Sütés/főzés 65-70 perc Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 közepes fej cékla 3 zöld3-4 gerezd fokhagyma1/2 bögre tahini100 gramm natúr joghurt 1 sárga4 ek. frissen facsart citromlé1 tk. […]

27 kisebb szeletben: Fehérje: 7.95 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 1.5 5 szeletben: Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Kinder Paradiso Fitness Junkie recept 5 szeletnél még elhanyagolható a kék és a lila. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 8-12 perc Pihentetés 1 óra Mennyiség […]

2 adag: Gyümölcs: 2 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 3 Egészséges zsírok: 0.33 1 szelet: Gyümölcs: 1 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Recept nyomtatása Zabkoch Kordélyné Dévai Kriszta receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 125 gramm […]

20 darabban: Zöldség: 2 Fehérje: 2.25 Keményítő alapú szénhidrát: 1 Egészséges zsírok: 0.5 Olajok: 0.5 5 darabban: Zöldség: 0.5 Fehérje: 0.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Recept nyomtatása Spenótos-parmezános túrógombóc Fitness Junkie recept 5 db-nál a kék és a szürke elhanyagolható. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Köret Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés […]

12 darab: Gyümölcs: 4 Fehérje: 3 Keményítő alapú szénhidrát: 2.75 3 darab: Gyümölcs: 1 Fehérje: 0.75 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Recept nyomtatása Banános muffin Pregitzer Csilla receptje Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 25 perc Mennyiség MetrikusAngolszász Hozzávalók 2 db banán 4 piros2 db tojás 1.5 sárga150 […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

1 adagban: Gyümölcs: 2 Fehérje: 3.75 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 Egészséges zsírok: 1 Magok: 0.5 Recept nyomtatása Banánfánk Farkas Daniella receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 5 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 db banán 2 piros1 kék mérőnyi dió 1 kék3 db […]

6 adagban: Zöldség: 3.5 Fehérje: 9 Keményítő alapú szénhidrát: 9 Egészséges zsírok: 1 Olajok: 1.5 1 adagban: Zöldség: 0.5 Fehérje: 1.5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Hortobágyi húsos palacsinta Fitness Junkie recept 1 adagban a kék elhanyagolható. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, […]

1 adagban: Fehérje: 0.75 Olajok: 0.5 Recept nyomtatása Mézeskalács palacsinta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Előkészítés 10 perc Sütés/főzés 5 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók 1 egész tojás 0.75 sárga1 ek. kókuszliszt50 ml mandulatej1 kk. mézeskalácsfűszer1 kk. sütőpor1 kk. édesítő1 tk. kókuszolaj 0.5 szürke […]

El akarod olvasni? Csatlakozz a Fitness Junkie közösséghez, iratkozz fel szuper receptekért és edzésekért a Fitness Junkie hírlevélre az oldal felső részén!

8 szelet: Gyümölcs: 2 Fehérje: 2.25 Keményítő alapú szénhidrát: 2 Egészséges zsírok: 2 Magok: 0.5 Olajok: 2 1 szelet: Gyümölcs: 0.25 Fehérje: 0.25 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Egészséges zsírok: 0.25 Olajok: 0.25 Recept nyomtatása Limeos-almás sajttorta Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 25-30 perc Pihentetés 10 […]

20 darabbak: Fehérje: 0.75 Magok: 3 Recept nyomtatása Kókuszcsók Fitness Junkie recept Pár darabnál elhanyagolhatóak a mennyiségek. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Mennyiség db MetrikusAngolszász Hozzávalók 3 db tojásfehérje 0.75 sárga6 ek. kókuszreszelék 3 narancssárga1 púpos tk. édesítő1/2 ek. kókuszliszt Fogás Desszert Konyha Ovo-lakto vegetáriánus Mennyiség db […]

1 szelet: Zöldség: 5 Fehérje: 6.5 Keményítő alapú szénhidrát: 0.5 1 szelet: Zöldség: 1.25 Fehérje: 1.5 Recept nyomtatása Olaszos paradicsomos húsgombóc Kiss Kata receptje Szavazatok: 1 Értékelés: 4 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel, Húsos étel Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek, Olasz konyha Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 10 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók A húsgolyókhoz: […]

6 adagban: Zöldség: 8.5 Fehérje: 5 Keményítő alapú szénhidrát: 1.5 Olajok: 1 1 adag: Zöldség: 1.5 Fehérje: 1 Keményítő alapú szénhidrát: 0.25 Recept nyomtatása Gyógyleves – savanyú káposzta leves húsgombóccal Fitness Junkie recept Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Leves Konyha Csirkés ételek, Húsos ételek Sütés/főzés 2-3 óra Mennyiség főre MetrikusAngolszász Hozzávalók […]

3 adagban: Gyümölcs: 1.5 Fehérje: 5 Egészséges zsírok: 1.5 Olajok: 1 1 adagban: Gyümölcs: 0.5 Fehérje: 1.5 Egészséges zsírok: 0.5 Recept nyomtatása Hawaii szűzérme Fitness Junkie recept 1 adagnál a szürke elhanyagolható. Szavazatok: 0 Értékelés: 0 Tiéd: Értékeld a receptet! Fogás Főétel Konyha Csirkés ételek Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 20 perc Mennyiség adag MetrikusAngolszász Hozzávalók […]

Különböző bőrtípusokat különbözőképp kell ápolni. Viszont minden bőrtípusnál kulcsfontosságú lépés az arclemosás. Egy tudatosan felépített arcápolási rutin alappillére a jó arctisztító. A legtöbb arctisztítóban található agresszív tenzidek sajnos roncsolhatják a bőrt. Tönkre tehetik a barrier réteget, a bőrfelszíni emulziót , felborítják a PH egyensúlyt.  Ezáltal a bőr védelmi funkciója gyengül. Egyrészt kevésbé lesz ellenálló a […]