Iratkozz fel a * VIP Blog * oldalon közzétett szuper receptekért és edzésekért!

A 8 hetes zsírégető kihívásaimat mindig egy kérdőívvel indítom, hogy jobban megismerjem a tagokat, illetve problémáikat. A 8 hét alatt a Fitness Junkie táplálkozási programot folytatják, úgy hogy a többségük eddig nem követte a mértéktartó,egészséges táplálkozás ezen módját ( A 26 ember nagyrésze már egy ideje követi a programot). És kiderül, hogy ez sajnos nagyban […]

 Emlékeztető..   Mára már egyre többen tudják, hogy bélrendszerünk hossza mintegy 6 m, teljes felülete kb. 400 m2. Az is ismert, hogy az immunrendszerünk 70- 80%-a is a bélben helyezkedik el. Az itt zajló emésztési-felszívódási és immunológiai folyamatokat több milliárd jótékony bélbaktérium segíti. Ezen kívül velünk együtt élnek olyan  baktériumok és gombák is, melyek képesek […]

Lassan itt az új év, most tényleg elhatároztad magad és véghez akarod vinni a kitűzött céljaidat? 2018 nyarán sokkal jobb formában akarsz lenni, mint idén nyáron voltál? Szeretnél megszabadulni pár kilótól? Elégedett akarsz lenni a testeddel? Akkor jó helyen jársz! A Fitness Junkie programokkal meg tudod csinálni! Felejtsd el a villám diétákat és a drasztikus […]

Kezeket fel, ha bűntudatod van a telefon esti, ágyban való használata miatt! Igen, nekem is. Sajnos, a szociális médiaellenőrzés lefekvéskor több kárt okozhat, mint gondolnánk. Talán már hallottál róla, hogy a technológia problémákat okozhat az alvási szokásunkban. Hadd magyarázzam el, hogyan befolyásolhatja a pihenésünket!   Befolyásolhatja a testünk óráját A TV-nézés vagy a telefon használata […]

A jojó effektus a testsúlyunk leadásának és a kilók visszatérésének többszöri váltakozása. A drasztikus gyors fogyás nem egészséges, inkább életmód változtatással, rendszeres mozgással és tudatos étkezéssel érjük el céljainkat. A fogyókúra céljából diétát folytató emberek többször tapasztalják, hogy a kúra abbahagyását követően, a nehezen leadott kilók visszatérnek. Ez a jojó effektus azt jelenti, hogy a […]

1. Divatos diéták A legtöbb trendi diéta sajnos a  nagyon szélsőséges táplálkozást részesíti előnyben. Ez gyakran azt jelenti, hogy valamilyen igazán fontos élelmiszercsoport rendszeres és megfelelő fogyasztása a háttérbe szorul. Így könnyen lebetegedhetsz, hiszen hamar vitaminhiányos állapotba kerülhet a szervezeted.   2. Fogyasztó csodaszerek -12 kg egy hónap alatt? Ne dőlj be ezeknek a termékeknek […]

Azt, hogy a sport milyen fontos mindannyian tudjuk. Mégis rengetegen mondják azt, hogy nincs idejük edzeni. Munka után nem esik útba a konditerem, és egyébként is, semmi kedvük és energiájuk egy nehéz nap után még izzadni, hogy utána hazazuhanjanak, ahol várja őket a család, a házimunka, a gyerekek. Számukra és mindenki más számára is optimális […]

Az év utolsó szakaszát néha a legnehezebbnek érezhetjük. Ahogy az újév közeledik, gyakran törekedünk arra, hogy befejezzük vagy akár elkezdhessük mindazokat a dolgokat, amiket még nem tettünk meg. Nem is beszélve arról, hogy az ünnepek milyen plusz stresszt jelenthetnek számunkra. Szerencsére vannak olyan dolgok amelyeket megtehetsz, hogy megakadályozd egy kicsit az év végi kimerültséget és […]

Sok olyan étel létezik, melyek egészségesek ugyan, de fokozott gázképződést okoznak, így a fogyasztásuk puffadásos panaszokat eredményezhetnek. Nézzük ezeket az ételeket, italokat:   Zöldségfélék: A zöldségekben lévő cukrok emésztésekor gázok képződnek. A hagyma és az articsóka fruktóz tartalma, valamint a spárga, a kelbimbó, a káposzta és a brokkoli rafinóz tartalma az átlagosnál sokkal nagyobb mértékű […]